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우리가 몰랐던 냉기 제거의 놀라운 비밀 (신도 요시하루 지음, 펴낸곳 중앙생활사) 독서 노트 입니다.
상세한 내용은 책을 직접 읽어 보십시오.
저자는 일본의 반신욕을 전파한 의사이기도하다.
저자는 만병의 근원인 냉기를 제거해서 건강하고 쾌적한 인생을 만들기를 바라는 마음에서 책을 썼다.
두한족열이란 상반신은 차갑게, 하반신은 따뜻하게 하라는 말이다.
냉기 제거를 해야 하는 이유
냉기가 있으면 혈관이 수축되어 혈액 순환이 나빠진다.
혈액 순환이 나쁘면 세포에 필요한 영양분과 산소를 제대로 전달하지 못한다.
필요한 것이 전달되지 않기 때문에 피로 물질이 배출되지 않는다.
결국 몸에 독이 쌓이고, 병은 이러한 독이 쌓이는 것을 말한다.
병을 미리 아는 방법이 있다.
악혈, 즉 썩은 피와 중국 고대부터 전해주는 진맥이 있다.
우리 몸에는 자연 치유력이 있다.
냉기와 자만심은 모든 사람에게 다 있다.
몸은 냉기, 더위, 바람, 건조, 습기 등의 영향으로 나빠진다. 그 중 냉기는 모든 환자에게서 볼 수 있는 증상이다.
발이 뜨겁다는 것은 냉기가 있다는 증거다.
냉기를 제거하면, 어깨 결림이나 치통에서 해방되고, 감기에도 걸리지 않는다.
두한족열이 최고의 건강법
매일 반신욕을 하기를 추천한다.
명치 아랫부분을 적어도 20분 이상 반신욕을 한다.. 팔은 상반신이므로 담그지 않는다.
반신욕은 하루에 몇 번을 해도, 몇 시간을 해도 된다. 몸이 좋지 않을 때는 1시간 이상 반신욕을 하는 것을 추천한다.
왜 발이 차가워질가요.
발은 심장에서 멀기 때문에 차갑다.
또 인간은 직립 생활을 하기 때문에 혈액 순환이 어렵다.
음의 기운은 밑에서 위로 올라가고, 양의 기운은 위에서 밑으로 내려간다.
냉기와 과식이 병의 원인
냉기를 제거하고, 과식을 하지 않는다.
마음이 일그러지면, 몸도 일그러진다.
냉기는 몸속의 독을 배출하는 힘을 약화 시킨다.
독을 배출하기에 가장 좋은 방법은 반신욕 이다.
여름은 심장이 독을 배출하는 계절, 냉방을 주의하자.
여름의 땀은 중요한 역할을 한다. 자연의 법칙으로 여름, 땀이 나는 계절엔 땀을 흘리자.
여름에 발의 냉기를 주의해야 한다.
반신욕, 족욕을 해서 하반신의 냉기를 제거해야 한다.
여름에는 보리차 등 보리로 된 것을 많이 먹는 것이 좋다.
여름 채소인 토마토, 오이, 가지는 땀과 열을 발산하는 성질이 있다.
가을은 폐가 독을 배출하는 계절, 복식 호흡이 효과적
가을은 폐의 계절이다. 즉, 폐가 독소를 내뿜고 병을 치유하고자 하는 계절이다.
폐, 대장, 피부는 배설 기능을 담당한다.
호흡은 복식 호흡을 하고, 특히 날 숨을 주의하면 폐의 독소는 잘 배출된다.
열이 날 때는 해열제를 먹지 말고, 양말을 신어서 발을 따뜻하게 하고, 반신욕을 하면 열이 내려간다.
겨울은 신장이 독을 배출하는 계절, 몸을 많이 움직이고 과식을 주의한다.
겨울은 신장의 계절이다.
증상이 있다는 것은 독이 나오고 있다는 증거다.
겨울엔 요통, 허리에 냉기, 어깨 결림이 잘 생긴다. 이것도 신장과 관계가 깊다.
추운 계절이야말로 몸을 움직여서 따뜻하게 해야 한다. 즉, 두한족열을 해야 한다.
증상이 심하면, 반신욕이나 족욕을 하면 좋다.
겨울에 피부가 거칠어지는 것은 폐를 대신해서 독소를 배출하기 때문 입니다.
아토피성 피부염의 건성 습진도 이와 같은 이유 때문 입니다.
충분히 발을 따뜻하게 하면, 기침으로 체력을 소모하지 않고 기관지염이나 폐렴에 걸릴 걱정이 없다.
환절기는 소화기의 독을 배출하는 시기
입춘, 입하, 입추, 입동의 18일 전부터 소화기를 관리해야 한다.
소화기관이 다음 계절을 준비하며 독소를 배출하는 것이다.
몸이 좋아지면, 마음도 차분해진다.
반신욕은 미지근한 물에 20분 이상 들어간다.
반신 이라고 하면 배꼽 주변을 말하지만, 명치까지 잠겨도 된다. 단 팔은 물 밖으로 나오게 한다.
물의 온도는 37도에서 38도 정도로 미지근하게 하고, 최소한 20분 이상 반신욕을 한다.
혈액 순환이 좋아지기 때문에 내장 작용이 좋아져 땀이 난다. 이 땀은 피부 표피가 데워져서 나는 땀과 달리 몸 속에 나는 땀이다.
20초~30초 정도라면 어깨까지 몸을 잠가도 상관 없다.
땀이 나지 않는 사람도 있지만, 물에 잠긴 부위 피부에서 독이 나오기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.
물 속에 독이 빠져나왔다고 해도, 그 물의 독이 다른 사람에게 옮겨가지 않는다. 다른 사람이 그 물에 들어와도 아무런 영향을 끼치지 않는다.
반신욕을 하면서, 책을 읽거나, 음악을 듣는 것도 좋다.
건강을 위한 시간이라고 생각하고 즐겨라.
반신욕을 하고 나오면 잘 닦은 후, 매트 위에서 양말을 신는다. 그리고 바지를 입고 하반신을 보온한다.
하지만, 상반신은 가볍게 입는다.
족욕은 반신욕과 같은 효과가 있다.
반신욕을 할 수 없는 날에는 족욕을 추천한다.
뜨거운 물에 발을 담그면 몸이 따끈 따끈해져 반신욕과 같은 효과가 있다.
30분 정도 족욕을 하면 좋다.
물이 식으면 더운 물을 보충하면 된다. 이 때 상의는 가능한 한 가벼운 것을 입는다.
반신욕을 할 수 없는 상황일 때, 냉기가 심할 때, 설사를 할 때, 생리통, 두통이 심한 때 라면 족욕을 하면 된다.
족욕은 누구에게나, 어떤 증상에도 효과가 있다.
몸을 따뜻하게 하는 음식
몸을 따뜻하게 하는 음식으로는 해조류가 있다.
몸을 따뜻하게 한다는 것은 냉기를 제거한다는 것이고,
몸을 차게 한다는 것은 냉기를 만든다는 것이다. 온도 자체와는 관계가 없다.
해조류를 먹으면 우유를 먹을 필요가 없다.
해조류가 위장에서 산과 만나면 해조류가 가지고 있는 칼슘을 내 놓는다.
해조류는 알칼리를 만나면 주변의 나트륨을 흡수한다.
소장에서는 강 알칼리성액을 분비한다. 이 때, 나트륨을 흡수해 혈압을 내리는 기능을 한다.
해조류는 매일 먹는 것이 좋다.
땅속에서 자라는 뿌리 채소도 몸을 따뜻하게 한다.
우엉, 당근, 무우, 고구마, 감자 등이 여기에 속한다.
콩이나 두부, 청국장도 몸을 따뜻하게 하는 음식이다.
출처 : 냉기 제거의 놀라운 비밀 (지은이 신도 요시하루, 펴낸곳 중앙생활사)
글쓰기 2023.10.1. 업데이트 2023.10.2.
