Happy New Year
2023년 설날 명절 이네요
늘 건강하시고, 복 많이 받으십시오.
행운과 좋은 기운을 보냅니다.
용의 머리 자리, 국내 최고의 명당, 맑고 좋은 정기로 가득 찬 곳
전북 고창의 선운사 도솔암
도솔암에는 보물 두 개가 있답니다.
내원궁 지장보살좌상 (보물 제280호), 바위에 새긴 불상 마애불 (보물 제1200호) 입니다
맑고 좋은 인연과 기운 때문인지, 도솔암은 1894년 동학 농민 혁명의 발상지 이기도 합니다.
아래 사진은 선운사 도솔암 내원궁에서 바라 본, 천마봉 천마바위의 설경 입니다.
원하는 소망을 모두 이루는 2023년이 되기를 기원합니다.
2023년 계묘년, 토끼띠
토끼는 매우 영리한 동물이고, 다산 · 번창 · 풍요의 상징 이라고 하죠.
2023년 계묘년에는
원하시는 일 모두 이루시고, 번창하시고, 풍요롭기를 기원 합니다.
2023년 설날 명절을 맞아, 건강하시고 복 많이 받으십시오.
이 상철 올림
켈트족은 원래 프랑스 남부 지방에 살던 유목 민족이었다. 영국으로 이주해서 정착한 아일랜드 켈트족에게는 다음과 같은 축복 기도문이 있다.
축복 기도문
당신의 손에 언제나 할 일이 있기를
당신의 지갑에 언제나 한 두 개의 동전이 남아 있기를
당신 발 앞에 언제나 길이 나타나기를
바람은 언제나 당신 등 뒤에서 불기를
당신의 얼굴에는 항상 따사로운 햇살이 비추길
이따금 당신의 길에 비가 내리더라도 곧 무지개가 뜨기를
불행에서는 가난하고 축복에서는 부자가 되기를
적을 만드는 데는 느리고 친구를 만드는 데는 빠르기를
이웃은 당신을 존중하고, 불행은 당신을 아는 체도 하지 않기를
당신이 죽은 것을 악마가 알기 30분 전에 이미 당신이 천국에 가 있기를
앞으로 겪을 가장 슬픈 일이 지금 까지의 가장 행복한 날보다 더 나은 날이기를
그리고 신이 늘 당신 곁에 있기를
가져온 글 2023.1.13.
단숨에 읽는 사기 [사마자키 스스무 지음] 독서 노트 다.
저자는 사기 속 3천 년 역사를 한 권에 담으려고 노력 했다.
사마천 [전한의 무제 시대 사람, 기원전 145 ~ 기원전 86년 ?]이 지은 중국 역사서 [사기]는 세계의 고전, 동양 역사 서술의 전범으로 꼽히는 명저 다.
감수자, 국내 최고의 사기 전문가인 김영수 교수는 “[사기]는 다섯 체계가 적절하게 버무려진 종합선물세트와 같은 책” 이라고 했다.
사기는 130권으로 본기 本記 12권, 표 表 10권, 서 書 8권, 세가 世家 30권, 열전 列傳 70권 으로 구성되어 있다.
연도 순으로 써 놓은 편년체 編年體 역사서가 아니다.
기전체 記傳體 이고, 명언과 고사성어의 보고 다.
[사기]는 영원히 보통 사람의 편이 되었고, 역사의 주역이 따로 없다는 참으로 소중한 역사 의식을 사람들 마음에 깊이 아로새겼다.
1장 신화 시대, 역사가 시작되다.
[사기]이 본기는 [오제본기]로 시작한다. 왕조는 하(夏)나라 에서 시작되어 상(商)나라(은나라), 주(周)나라로 이어진다.
하나라가 실제 있었다면, 기원전 2000년 무렵부터 기원전 1600년 사이로 추정된다.
2장 춘추 시대, 누구나 패자가 될 수 있다.
춘추 시대는 기원전 771년 에서 기원전 453년 까지를 말한다.
춘추오패는 춘추 시대 5인의 패자를 말한다.
齊 제나라 환공, 晉 진나라 문공, 楚 초나라 장왕, 吳 오나라 부차, 越 월나라 구천을 말한다.
춘추 시대에 주나라는 명목 상의 맹주였을 뿐, 실제로 천하를 좌지우지한 것은 강대한 세력을 구축한 제후 였다.
제후들의 지도자로 올라선 인물을 후세에 패자 라는 이름으로 불렀다.
다양한 고사성어가 생겼다.
管鮑之交 관포지교, 관중과 포숙의 우정에서 생겨난 고사다. 이해에 따라 변하지 않는 친밀하고, 지극한 우정을 말한다.
臥薪嘗膽 와신상담, 오나라 왕 부차는 매일 저녁 장작 더미 위에 누움으로써 아버지를 죽인 구천에 대한 복수심을 일깨웠다. 한편, 월나라 왕 구천은 오나라에 패한 후 쓸개를 핥으며 자신에게 굴욕을 안겨준 부차에 대한 복수심을 불태웠다. 이 두 가지 고사를 합해 목적을 달성하기 위해서 라면 어떤 고생이라도 달게 받아들이겠다는 의미로 “와신상담” 이란 말을 사용하게 되었다.
3장 전국 시대, 피도 눈물도 낭만도 사라진 곳
전국 시대는 기원전 453년에서 기원전 221년을 말한다.
전국 시대 초기의 중국은 한, 위, 조, 초, 제, 연, 진 으로 분열되었다.
[사기]의 기술에 근거해 춘추 전국 시대의 연표를 만들면 모순이 발생하는 것이 있다.
왜냐하면, 진나라 시황제의 분서에 의해 수많은 자료가 사라져 지적 재산의 단절 현상이 벌어졌기 때문이다.
제자백가란 전국 시대에 활약한 사상가와 유세가를 총칭해서 諸子百家 라고 한다.
전국 시대 진나라 혜왕 시대에 소진과 장의, 세 치 혀로 세상을 주무르다.
소진은 한, 위, 제, 초 등을 돌아다니며 유세에 성공해 마침내, 기원전 333년에 6국 합종 이라는 맹약을 결성하게 이른다.
4장 진의 시황제 시대, 짧고 강렬했던 황제의 나라
[사기]에는 병마용에 대한 언급은 없다.
병마용 (전사, 전차, 말, 장교, 곡예사, 역사, 악사 등 다양한 사람과 사물)은 흙을 구워 만든 수 많은 병사, 말 등 모형을 말한다.
奇貨可居 기화가거, 여불위가 자초를 처음 보고 한 말에서 유래한다.
“진귀한 재물은 잘 간수해두고, 비싼 값이 될 때 까지 기다리는 것이 좋다” 라는 뜻이다.
진나라의 중국 통일은 시황제의 탄생 이다. 기원전 247년, 政정 (훗날 시황제) 즉위하고, 차례로 통일을 이뤄간다.
BC 221년 부터 BC 210년 까지 12년 동안 황제로서 재위를 했다.
5장 항우와 유방의 시대, 초·한 쟁패의 드라마를 쓰다.
항우의 패인은 무엇인가.
인재 활용에 해답이 있다. 유방의 휘하에는 문신으로 장량, 소하, 진평이 있었고, 무신으로 한신이 있었다.
이에 비해 항우의 휘하에는 인재라 할 만한 이가 범증 정도 밖에 없었다. 게다가 범증 마저 내치고 말았다.
6장 문제와 경제의 시대, 문경지치를 이루다.
문경지치란 한나라 무제와 경제의 치세를 말하며, 태평성대를 말한다.
한나라 5대왕 문제 (효문황제), 23년 동안 솔선수범 하여 소박하고 검약하게 지내기 위해 힘썼다. 중국사의 대표적인 명군 중 한 사람으로 평가 받는다.
한나라 6대왕 경제 (효경황제)는 오초 7국의 난을 제압했다.
7장 무제의 시대, 태평성대의 빛과 그림자
한나라 무제 (기원전 156년 ~ 기원전 87년)는 한나라 400여 년 동안 (기원전 202년 ~ 220년)에 가장 오랜 기간인 54년을 재위한 황제다.
연호는 무제 시대에 시작되었다. 기원전 116년을 원정 원년으로 삼았다. 연호의 기간은 6년으로 잡았다.
사마천 (기원전 145년 ~ 기원전 86년 ?)은 한나라 무제 시대의 사람이다.
사마천은 애둘러서 무제를 비판하고 있다는 설이 있다.
사마천의 원한 때문 일 것으로 추정된다.
원한으로는 첫째, 아버지 사마함이 봉선의식에 참가를 허락 받지 못해 원통하게 여기다 죽고 말았다는 것이고, 둘째, 본인 사마천이 무고죄로 궁형을 당했다는 것이다.
사마천의 붓 끝에 어떤 식으로든 원통해 하는 마음이 담겨 있었으리라고 여겨진다.
사마천의 사기는 왜 널리 읽히는가.
중국의 역사서는 한서, 삼국지, 구당서 등 왕조가 바뀔 때마다 역사서가 편찬됐다. 또한 통사를 다른 것으로는 십팔사략, 자치통감 등이 꼽힌다.
注] 통사란 시대를 한정하지 않고 전 시대, 전 지역에 걸쳐 역사적인 것들을 서술하는 방식으로 쓰여진 역사책을 말한다.
그런데 어째서 사기만 특별한 존재로 부각되는 것일까.
사마천의 “사기”는 시대와 지역의 벽을 뛰어넘어, 서로 마음과 뜻이 통하는 인간 드라마로서의 재미가 있다. 그렇기 때문에 오래도록 사람들에게 널리 읽혀왔을 것이다. [381 p]
글쓰기 2022.12.19. 업데이트 2023.1.1.
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업데이트 2022.12.25.
현대차 연구소 OB 선후배와 인왕산 겨울 등산을 했다.
조선 건국 때, 주산 북악산 (북, 백악산), 안산 남산 (남, 목멱산), 좌청룡 낙산 (동, 타락산), 우백호 인왕산 (서)으로 삼았다고 한다.
북악산(백악산), 남산(목멱산), 낙산(타락산), 인왕산을 內四山 내사산 이라고 한다
우백호에 해당되는 인왕산 산행을 했다.
인왕산은 이곳에 인왕사 라는 불교 사찰이 있었기 때문에 지어진 이름이라고 한다.
서울에는 많은 길이 있다.
서울두드림길이라고 하며, 서울둘레길과 그 밖의 길로 나뉜다.
서울두드림길
인왕산 구간은 한양도성길 4코스 다.
약 4킬로미터로 2시간 30분 소요되며, 난이도는 중급 코스 다.
인왕산은 바위가 많아 겨울철 등산 시에는 미끄럽기 때문에 특히 주의해야 한다. 인왕산은 바위산으로 치마바위, 선바위, 기차바위 등 기암 괴석이 많다.
등산 코스는 경북궁역에서 만나, 인왕산구간 성곽을 따라 등산을 했다.
사직공원 사직단, 단군성전을 거쳐 범바위, 인왕산 정상 (338.2 미터), 윤동주 시인의 언덕과 문학관, 창의문[북소문] 쪽으로 내려 왔다.
한성도성길 6개 코스 (아래)
백악구간, 낙산구간, 흥인지문구간, 남산(목멱산)구간, 숭례문구간, 인왕산구간
서울에는 사대문과 사소문이 있다. [아래]
사대문 : 동대문 흥인지문(仁), 남대문 숭례문(禮), 서대문 돈의문(義) 멸실, 북대문 숙정문(智)
사소문 : 동서문 혜화문, 남소문 광희문, 서소문 소의문 (멸실), 북소문 창의문
남산 (목멱산) 구간에 한양도성 유적 전시관이 있다.
성곽 안쪽에 있는 內四山 내사산은 북악산 (북, 백악산), 낙산 (동, 타락산), 남산 (남, 목멱산), 인왕산 (서) 을 말한다.
등산 입구, 단군성전 [아래]
인왕산 성곽 [아래]
인왕산 정상에서 기념으로 한 컷 [아래]
겨울 등산의 묘미, 눈 위에서 한 컷 [아래]
윤동주문학관에서 시 감상하며 한 장
글쓰기 2022.12.13. 업데이트 2023.2.28.
KBS 생로병사의 비밀 제작진이 밝힌 걷기의 기적 [걷기만 해도 병이 낫는다] 독서 노트 다.
건강을 잃으면 모든 것을 잃는다.
KBS 생로병사의 비밀은 2002년 10월 29일 시작하여 지금도 방영되고 있는 인기 장수 프로그램이다.
생로병사의 비밀 방송 프로그램 22편을 요약 했으니, 최고의 건강 도서 라는 생각이 든다.
[걷기만 해도 병이 낫는다] 책은 2014년 ~ 2021년 7년 간 방송된 걷기 관련 22편 방송 내용을 수록한 국내 최고의 걷기 운동 책 이다.
강력 추천 합니다.
감수자 홍정기 차의과대학교 스포츠의학대학원장은 대한민국 스포츠 의학 최고 권위자이자, 운동 과학 박사 다.
상세한 내용에 대해서는 책이나, KBS 방송 내용을 직접 검색해 보십시오.
걷기만 해도 병이 낫는다 [KBS 생로병사의 비밀 제작팀 지음 , 홍정수 감수]
인간은 걸을 수 있는 만큼만 존재한다 [장 폴 사르트르 Jean-Paul Sarte , 5p]
감수의 글
걷기, 보행은 의식적으로 행하지 않아도 매우 자동적이고 효율적으로 수행하도록 설계되어 있다.
인간에게 보행은 삶의 수단이었다. 세계보건기구 [WHO] 에서는 2025년엔 세계 인구의 60퍼센트가 만성 질환을 앓게 될 것이라고 예측했다.
모두들 Happy Walk ! Healthy Life !
1장 건강 수명을 늘리는 걷기 혁명 : 걷기의 놀라운 효능
걷지 않으면 아플 수밖에 없다 [14p] … 앉아 있는 시간을 줄이고 일어서서 움직이는 것 에서부터 건강에 변화가 시작된다. 일상에서 걷기를 통해 움직이는 것이 번거로움 없이 건강해질 수 있는 방법이다. 걷기가 일상에서 움직임을 늘릴 수 있는 가장 쉬운 방법이다.
중 강도로 걷기만 해도 뱃살이 빠진다 [17p] … 개인과 사회 모두에게 부담을 주는 비만, 걷는 것 만으로도 얼마든지 관리할 수 있다.
햇볕을 쬐며 걸으면 뼈가 튼튼해진다 [25p] … 햇볕을 쬐면 비타민D가 생성된다. 생성된 비타민D는 간과 신장으로 이동해서 활성형 비타민D로 변한다. 활성형 비타민D는 소장으로 이동해서 장 세포를 자극 시켜 칼슘의 흡수를 돕는다.
[注] 건강보험심사평가원 자료에 의하면, 골다공증 환자 수가 2012년 82만 명, 2018년 97만 명 이다. 6년 간 18% 증가 했다. 골다공증으로 전 세계에서 3초에 한 명씩, 뼈가 부러지고 있다.
평소 햇볕을 쬐며 걷는 습관은 근본적으로 골밀도를 높일 수 있는 방법으로, 뼈를 튼튼하게 만들 수 있는 가장 좋은 방법이다.
강도 별 신체 활동 [운동]
계단을 오르면 심혈관 기능과 심폐 기능이 강화된다 … 걷기는 다리 근육을 이용해 혈관을 짜주는 행위로 전신에 원활한 혈액 순환이 이루어질 수 있다. 걷기나 계단을 오를 때 몸은 전신에 산소를 공급하기 위해 폐 운동이 점차 빨라진다. 산소는 혈액과 함께 심장 운동을 통해 전신에 퍼지고, 강도를 높여 걸을수록 심장 박동수가 빨라진다. 이 과정이 반복되면서 심폐 기능이 향상된다. [33p]
걷기와 계단 오르기는 심장과 폐를 모두 단련할 수 있는 가장 좋은 심폐 기능 강화 운동이다. [p34]
힘차게 계단을 오르면 뇌가 젊어진다 … 계단을 오르면 심장 혈액량과 뇌혈류가 증가해 뇌세포가 활발해진다.
2장 통증과 질병을 이겨내다 : 걷기로 기적을 경험한 사람들
나에게 맞는 걷기로 허리 통증을 이겨내다 … 대요근은 선 자세, 올바른 정 자세를 유지하는데 아주 중요한 역할을 한다. 계단 오르기를 하면 대요근을 효과적으로 단련할 수 있다. 걷기로 통증의 두려움을 벗어날 수 있다. 통증에 맞게 걷기 강도를 조절해야 한다.
걷기와 하체 근력 운동으로 무릎 관절을 관리하다 … 허벅지 근력 운동과 입식 생활이 무릎 관절에 효과가 있다.
걷기는 가장 효과적인 비만 탈출법 이다 … 일어서서 움직이니, 몸에 변화가 시작되다. 앉아 있는 시간을 줄이고, 신체 활동량을 늘리고, 먹는 것에 주의하는 것, 일상에서 긍정적인 사이클을 돌리는 게 건강을 유지하는 시작이 될 수 있다. [61p] 일어서서 움직여야 한다.
규칙적으로 걷고 몸을 움직여서 혈당을 잡다 … 꾸준한 등산과 식이요법, 특별할 것 없지만 일상 생활에서의 철저한 관리가 건강을 되찾는 그의 비법이다. [63p] 식후 20분 걷기로 혈당을 관리하다.
근육을 조금만 움직여줘도 근육 내에 지방이 쌓이는 걸 예방한다. 이것은 심혈관 질환과 당뇨병 같은 대사 질환을 예방하는 가장 중요한 방법이다 [박용우 교수, 강북삼성병원 가정의학과]
걷기로 신체 활동을 늘려 성인병에서 벗어나다 … 걷기야 말로 실천하기 쉽고 효과적인 운동이 될 수 있다. 걷기 재활 치료로 뇌졸증 후유증을 이겨낸 사례도 있다.
보폭을 넓혀 걸으며, 파킨슨병과 더불어 살아가다 … 파킨슨병 환자가 가장 고통 받는 증상 중 하나는 운동 장애 다.
걸을 때 보폭을 넓히고, 보행 속도를 올려서 땀이 차고 호흡이 약간 가빠지는 정도로 유산소 운동을 해야 파킨슨병, 치매, 뇌졸증 후유증을 극복하는 재활 운동에 도움이 될 수 있다 [최호진 교수, 한양대 구리병원 신경과, 87p]
걷기로 암의 두려움에서 벗어나다 … 편안한 마음을 갖고 걸어라. 암 환자에게 편안한 마음을 갖는 것 무엇보다 중요하다. 편안한 마음을 갖고 걷기와 유산소 운동을 병행해서 적절히 움직이는 것이 꼭 필요하다. [박연호 교수, 가천대 길병원 외과 , 93p]
3장 백 년 걷기를 위한 지침 : 약이 되는 걷기, 독이 되는 걷기
맞춤형 걷기로 약이 되는 걷기를 시작하라 … 이동이란 목적 보다 운동을 위해서 걷는 시대 다.
걷기 운동으로 예방 효과가 있는 질환은 우울증, 뇌혈관 질환, 심혈관 질환, 대사 증후군, 관절염, 고혈압, 당뇨, 폐 질환 등 이다.
바른 걷기 운동의 3가지 준비 사항
걸을 때 통증을 느낀다면, 3가지를 체크 하라
안짱 걸음과 뒤틀린 걸음은 걷기 교정 하라 … 안짱 걸음으로 오래 걸으면 종아리와 엉덩이 바깥 근육에 무리를 주고, 관절에 통증을 유발하기 때문이다.
뒤틀린 걸음의 보행 교정 … 올바른 자세로 걷기 운동을 하는 것이 중요하다. 올바른 자세로 걸어라.
발 질환자는 이렇게 걸어라 (무지외반증, 즉저근막염) … 무지외반증은 엄지발가락 가운데 관절이 튀어나와 발 형태가 변형되는 질환이다. 걷는 방법을 바꿔야 한다. 보폭을 좁게, 발에 무리가 되지 않는 강도로 약하게 걷는 것이다.
발은 하루 평균 700톤의 무게를 지지하기 위해 아치 형태를 이룬다. 뒤굽 높은 신발을 신으면 뒤꿈치가 올라가 발이 아치를 잃어 족저근막염이 생기기 쉽다.
걷는 뒷모습이 불안정하다면, 근육 비대칭을 의심하라 … 구부정하고 틀어진 자세가 지속되어 근육 간의 불균형이 발생하면 또 다른 척추 구조의 변형을 일으킨다.
균형 잡힌 신체
안정적으로 움직이려면 척추를 바로 잡아라 … 일흔까지 장수했던 이황 선생은 [활인심방] 책에 스트레칭, 안마, 지압을 반복해서 실시하는 보건 체조를 그림으로 남기고 평생 실천했다.
무릎 관절염 [퇴행성 관절염]은 평소에 관리하라 … 무릎 관절염을 예방하는 운동이 있다. 초기 관절염 환자는 근력 운동과 스트레칭 동작을 꾸준히 하는 것이 좋다. 하체 근력을 강화하기 위한 스쿼트 동작도 무릎 통증을 줄이는데 효과적이다.
관절염 환자들에게 권하는 3가지 운동 [인제대 서울백병원 정형외과 하정구 교수]
무릎 관절 질환은 반드시 전문 치료를 받아라 … 아메리카 대륙을 발견한 콜럼버스. 젊어서는 세계 곳곳을 누비던 그 였지만, 55세 나이에 생을 마감한 콜럼버스는 극심한 관절염에 시달렸다고 한다.
지금은 다양한 치료 방법이 있다. 뼈 스캔 검사와 약물 치료, 인공 관절 전치환술, 인공관절 부분치환술 [부분관절성형술], 줄기세포투여술, O자 다리 교정절골술, 반골연골반 파열 [비수술적 치료, 수술적치료] 등 치료 방법이 있다.
백 세까지 걷고 싶으면 체중을 조절하라 … 백 세 시대가 축복이 되기 위해서는 무엇보다 관절의 중요성을 강조한다. 특히 무릎, 고관절, 발목 등 하체 관절이 튼튼해야 건강을 위한 걷기가 가능하고, 걷기가 생활화 되어야 질병도 잘 이겨낼 수 있다. [169p]
체중이 증가하면 관절염 위험이 증가한다.
계단 오르기가 도움이 된다 [오범조 교수, 보라매병원 가정의학과] … 비만인 경우, 무릎 하중을 줄이려면 두 가지 방법이 있다. 살을 빼거나 하체 근력을 강화하는 것이다. 계단 오르기는 두 가지를 동시에 얻을 수 있는 운동이다. 살만 빠지는 것이 아니라 하체 힘이 강해지고 지면을 꾹꾹 눌러가면서 오르기 때문에 무릎 충격 또한 덜하다 [173p]
4장 다양한 걷기 운동 : 상황 별 걷기 방법과 효과
맨발 걷기는 전신 감각을 깨우는 걷기 … 발의 고통을 감수하는 문화는 역사 속에서 되풀이 했다. 송나라 때부터 천 년 간 중국 미인의 기준이었던 전족, 프랑스의 루이 14세가 귀족들에게 유행 시킨 하이힐 등이다.
맨발 걷기 … 몸의 회복력을 높이는 최적의 운동이다. 발은 우리 몸에서 제 2의 심장이다.
두 발은 52개 뼈 [몸 전체 뼈 206개의 1/4에 해당] 와 32개 근육으로 움직이고, 214개 인대가 지탱하고 있다. 두 발의 뼈가 진화 발전한 이유는 수 십만 년 간 인류가 사냥감을 쫓고 쫓기며 맨발로 울퉁불퉁한 산과 바위 위를 걷고 달렸기 때문이다.
보폭 10 cm 넓혀 걷기 – 운동 효과를 두 배로 높이는 걷기
보폭 10 cm 넓혀 걷기의 가장 좋은 방법
하루 4 Km 걷기 – 하루 최소 운동량을 채우는 걷기
계단 오르기 – 체중 감량과 하체 강화에 좋은 걷기
등산 – 내 몸을 살리거나, 망치는 양날의 걷기
숲길 걷기 – 명상 하며 자연과 더불어 걷기
스페인의 산티아고 순례길은 [산티아고 데 콤포스텔라] 까지 800 km를 걸어서 도착하는 장거리 도보 여행길이다. 매일 20 km씩 걸어서 40일 정도를 꼬박 걸어야 한다.
명상하며 걷기의 효과
해안 걷기 (노르딕 워킹) – 도구를 사용해 전신으로 걷기.
수중 걷기 – 관절 부담을 줄이는 최적의 걷기. 재활 운동에 수중 걷기를 활용한다.
KBS <생로병사의 비밀> 방송 내용
관심이 있으신 분께서는 방송 프로그램을 청취 하시면 좋습니다.
글쓰기 2022.6.3. 업데이트 2022.12.13.
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인간, 우리 몸에는 오장육부가 있다.
오장육부가 하나의 시스템으로 주기능을 제대로 해야 건강하다.
니코마코스 윤리학에서, 아리스토텔레스도 “만물은 주 기능이 제대로 작동할 때 행복하다” 라고 했다.
오장육부란 무엇인가
오묘한 것은 인간에게는 오장 육부, 자연에는 오대양 육대주가 있다는 것이다.
우리가 먹는 음식에도 오장 육부, 오대양 육대주와 같이 색깔이 다 다르다. 물론 색깔 별로 특성과 효능도 다르다. 따라서 우리가 영양 섭취를 할 때도, 색깔 별로 골고루 섭취하는 것이 건강에 좋다. (출처 참조)
▣ 색깔 별 채소·과일 먹거리
음식도 색깔 별로 골고루 섭취해서 건강하시기 바랍니다.
출처 : 1) 암과 음식, 국립암센터 2006년, 2) 인터넷 공개 자료
글쓰기 2022.08.08. 업데이트 2023.07.26.
법상 스님의 [오늘도 행복 했으면 좋겠습니다] 강의 노트 입니다.
[마하무드라] 는 티벳 불교 가르침의 체계를 말한다.
마하무드라 6마디 가르침
출처 : 유튜브, 법상 스님 – 오늘도 행복했으면 좋겠습니다.
글쓰기 2022.06.11. 업데이트 2023.07.22.
인연에는 여러가지 인연이 있다.
부모와 자식 사이에서도 인연은 다양 하다.
부모로부터 물려받은 재산이 사회의 계급을 결정한다는 자조적 표현의 신조어도 생겼다.
금수저와 흙수저 다.
금수저는 좋은 가정 환경과 조건을 가지고 태어난 사람을 뜻하고,
흙수저는 부모의 능력이나 형편이 넉넉지 못해 경제적 도움을 전혀 받지 못하는 사람을 뜻한다.
불교에 시절 인연이라는 용어가 있다.
시절 인연 [時節 因緣] 이란 모든 사물의 현상은 시기가 되어야 일어난다는 뜻 이다.
시절 인연은 불교의 업 설과 인과응보 설에 의한 것이다.
첫째, 업 설에는 삼시업 [三時業]이 있다.
현생에 짓고 현생에 받는다는 순현업 [順現業]
전생에 짓고 금생에 받거나, 금생에 짓고 내생에 받는다는 순생업 [順生業]
여러 생에 걸쳐서 받는다는 순후업 [順後業]이 있다
모든 인연은 때가 있다는 뜻으로 통한다.
인연의 시작과 끝도 모두 자연의 섭리대로 그 시기가 정해져 있다는 뜻을 내포하고 있다.
둘째, 인과응보 [因果應報]다. 원인과 결과에는 반드시 그에 합당한 이유가 있다 라는 뜻이다.
좋은 일에는 좋은 결과가 있고, 나쁜 일에는 나쁜 결과가 따른다는 뜻이다. 뿌린 대로 거둔다는 뜻이다.
비슷한 말로, 사필귀정 [事必歸正]도 있다. 처음에는 시비, 옳고 그름을 가리지 못하여 잘못 되더라도, 결국에는 모든 일은 반드시 옳은 이치대로 돌아간다는 뜻이다.
또한, 자업자득 [自業自得]이라는 말도 있다. 자기의 마음 씀씀이가 행동으로 인해 결국에는 자신에게 피해가 돌아온다는 뜻이다.
석가모니 부처님께서는 “모든 것은 인연 因緣 [인한 인, 인연 연]이 합해져서 생겨나고, 인과 연이 흩어지면 사라진다”는 말을 남겼다.
시절 인연이 맞으면 아무리 거부해도 인연을 만들게 되며, 시절 인연이 맞지 않으면 아무리 인연을 맺으려 애를 써도 인연을 맺을 수 없게 된다.
시절 인연이란 제목으로 노래도 있다.
시절 인연 [김지환 작사 작곡]
[1 절]
사람이 떠나간다고 그대여 울지 마세요. 오고 감 때가 있으니 미련일랑 두지 마세요
좋았던 날 생각을 하고 고마운 맘 간직을 하며 아아아 살아가야지 바람처럼 물처럼
가는 인연 잡지를 말고 오는 인연 막지 마세요 때가 되면 찾아올 거야 새로운 시절 인연
[2 절]
친구가 멀어진다고 그대여 울지 마세요. 영원한 것은 없으니 이별에도 웃어 주세요
좋았던 날 생각을 하고 고마운 맘 간직을 하며 아아아 살아가야지 바람처럼 물처럼
가는 인연 잡지를 말고 오는 인연 막지 마세요 때가 되면 찾아올 거야 새로운 시절 인연
좋은 인연을 만들어, 즐겁고 행복한 인생을 사는 방법은 베풀고 감사하는 마음이다.
모두, 좋은 시절인연을 만들어 행복하길 바랍니다.
출처 및 근거 : 인터넷 및 검색 자료
글쓰기 2022.9.27. 업데이트 2022.12.25.
내장산국립공원은 전북 정읍시, 전북 순창군, 전남 담양군, 전남 장성군에 인접해 있다.
22년 11월 17일, 대학 시절 친구들과 백양사를 다녀 왔다.
내장산국립공원은 호남 5대 명산 중 하나 이고, 한국을 대표하는 8경 중 하나로, 1971년 국립공원으로 지정되었다.
내장산은 노령산맥의 중간 부분이다.
내장산국립공원은 내장산 신선봉 [763.5 m], 백암산 상왕봉 [741.3 m] 등 여러 산과 봉우리로 구성되어 있다
내장산 북동쪽에는 내장사가 있으며, 남쪽에 백양사가 있다.
백양사는 1400여년 전 백제 무왕 33년 (632년)에 여환 조사가 창건한 고찰이다.
백양사 안내 팜플렛 (아래 사진)
백양사에는 고불매 古佛梅 라는 매화나무가 있다.
고불매는 수령 350년, 나무 높이 5.3 m로 2007년 천연기념물로 지정 되었다. 고불매는 매년 3월 말에 개화 한다.
또한, 백암산 전체를 물들이는 애기 단풍도 백양사의 자랑이다.
백양사는 청량한 기운이 샘솟아 몸과 마음의 휴식과 치료와 수행하기 좋은 도량이다.
참선 수행 도량인 운문암과 물외암, 금강대, 청량원, 비구니 수량 도량인 천진암이 있고, 기도 도량으로 영험이 있는 약사암과 영천굴이 있다.
백양사는 백제 무왕 때는 백암사, 고려시대에는 정토사로 불렸다.
조선 선조 때 환양선사가 영천암에서 법화경을 설법하였는데, 흰양이 설법을 듣고 업장이 소멸되어 다시 천상으로 환생하게 되었다고 한다, 그래서 그 이후로 절 이름을 백양사 로 고쳐 불렀다.
백양사 내에 전시된, 환생을 했다는 백양 (아래 사진)
우리나라의 국립공원은 산악형 18개, 해상해안형 3개, 사적형 1개로 모두 22개가 있다
내장산은 신선봉 (763m)이 주봉이며, 호남의 금강 이라고 불렀다.
산 안에 감춰진 것이 무궁무진하다고 하여 안내 (內), 감출 장 (藏), 내장산으로 불리게 되었다
내장산에 대표적인 절이 있다.
내장산 (신성봉 763m)의 내장사
정읍시 내장상동에 있으며, 대한불교조계종 제24교구 선운사의 말사 다.
백암산 (741m, 내장산의 줄기)의 백양사
장성군 북하면에 있으며, 대한불교조계종 제18교구 본사 다.
출처 : 백양사 안내 팜플렛, 인터넷 자료 등
글쓰기 2022.11.17. 업데이트 2023.03.21.