우리는 지금 행복할 권리가 있다.
유튜브 김주환교수, ‘오늘 하루 어떻게 하면 행복할까, 이것만 매일 생각하세요’ 요약 노트 (Content Curation) 다.
유튜브 내용 중에서 맘에 드는 내용만 정리했다.
자극과 쾌락만을 계속 추구하면 불행해진다.
평온함이 진짜 행복이다.
행복에는 전혀 다른 2가지 행복, 가짜 행복과 진짜 행복이 있다.
가짜 행복
가짜 행복은 짜릿한 쾌감, 쾌락(pleaseure)을 말한다.
뇌 작동 영역 중에서 도파민 회로가 활성화 되는 것이다.
알코올 중독, 도박 중독, 쇼핑 중독은 도파민 회로가 활성화되는 것이다.
우리는 지금은 행복을 지연시키고 미래를 위해 고생을 하던가, 아니면 지금을 위해 쾌락을 추구해든지를 선택하도록 교육 받아왔다.
진짜 행복
진짜 행복은 내측 전전두피질 (내측전전두엽, mPFC , medial PreFrontal Contex) 중심으로 활성화된다.
진짜 행복이란 은은하고 깊은 감동을 주는 행복감을 말한다.
전전두피질이 활성화되면 좋아지는 것이 많다.
면역력이 증강되고, 여러가지 능력이 향상된다. 그래서 공부를 잘하고, 일도 잘한다.
능력 향상, 창의력 향상, 문제 해결력도 올라간다.
집중력도 올라간다. 과제 지속력, 끈기, 회복 탄력성도 올라간다.
멘탈도 건강해진다.
진짜 행복해진다.
자세한 내용은 김주환교수의 ‘내면소통’ 책 2장을 보시면 된다.
그렇다면, 진짜 행복해지는 방법은 뭘까.
자세한 내용은 ‘내면소통’ 책 10장을 보시면 된다.
진자 행복해지는 방법
6가지 마음 (용서, 연민*, 사랑, 수용, 감사, 존중)과 자기/타인 긍정이다.
* 연민이라 불쌍하고 가련하게 여김.
사람이 행복해지는 방법, 우리의 뇌를 행복하게 만드는 유일한 길은 6가지 마음과 자기/타인 긍정이다.
내가 내 인생의 주인임을 느끼고 뿌듯하게 느끼는 것이다.
내가 나를 은은하게 긍정한다.
그래서 용서, 연민, 사랑을 할 때도 자기 용서, 자기 연민, 자기 사랑에 쭉 들어가고, 타인 용서, 타인 연민, 타인 사랑을 한다.
행복을 지연, 미루지 마세요.
나 자신을 용서하고 연민하고 보살피고, 나를 사랑하고, 나를 철저하게 수용(Radical Acceptance)하고, 늘 감사하고, 나에 대해 자부심을 느끼면 된다.
지금 당장 해라.
덤으로, 시간이 남으면 일도 하세요.
내 편도체를 지켜라.
짧은 인생을 사는데 불행지지 않도록 하자.
인생은 휙 지나간다.
항상 따뜻한 마음으로, 용서, 연민, 사랑, 수용, 감사, 존중을 하면 행복해진다.
아침에 일어나면, “오늘도 어떻게 하면 내 마음을 잘 다스려서 행복해질 것인가, 오늘도 어떻게 하면 내 주변 사람들을 행복하게 해 줄 것인가”를 생각하자
뇌과학자의 결론 이다.
“우리의 뇌가 행복해지는 방법은 주변 사람들을 행복하게 하는 것 외에는 없다.”
내가 진짜 행복해지는 법은 내가 주변 사람들에게 행복을 나눠줄 때 내가 행복해진다.
그것은 봉사일 수도 있고, 친절하게 대하는 것일 수도 있다.
우리는 자라면서 의무교육을 받는다.
의무 교육은 “평범한 봉급 생활자를 만드는 것” 이다.
의무교육 과정에서 잠재적으로 어떤 이데올로기를 심어 놓았을까.
“너는 주변 사람들을 싸워 이겨야 돼”
“네 주변 사람은 다 너의 잠재적인 적이야” 이렇게 세뇌시켜 놨습니다.
“내 주변 사람은 다 나의 잠재적인 적이야” 라는 생각이 있으면, 그 사람은 무조건 약해지고 불행해진다.
방어적으로 되고, 점점 멘탈이 갉아먹히고 약해진다.
진짜 행복해지는 방법
내가 주변 사람을 따뜻한 마음으로 친절하게, 행복하게 해주는 것만이 내가 행복해지는 길이다.
태어난 것이 내 뜻도 아닌데, 이왕이면 행복하게 살아야 하지 않을까?
내 스스로 주변 사람에게 따뜻하고 친절해져야겠다.
그것이 내가 행복해지는 길이다.
출처: 유튜브, ‘오늘 하루 어떻게 하면 행복할까, 이것만 매일 생각하세요, 김주환교수
글쓰기 2024.7.13. 업데이트 2024.7.15.