[강의노트] 저혈압이 병인가

닥터U 유태우박사 강의 노트 다.

시간이 없는 분을 위해  자투리 시간에 볼 수 있도록 요약 했어요.

상세한 내용은 해당 유튜브를 직접 시청하시기 바랍니다.

유태우 박사는 [닥터U와 함께]  대표다.  서울대학교병원 가정의학과 과장 등 다양한 경력을 가지고 있는 의사 선생님 이다.

저혈압은 병이 아니다.

고혈압이 병 이니, 저혈압도 병이라고 생각 한다.  그러나,  저혈압은 병이 아니고 소견일 뿐이다.

저혈압이란  

• 위 혈압, 즉 수축기 혈압이 90 미만인 경우를 말한다.
• 아래 혈압, 즉 이완기 혈압은 큰 의미가 없다.

[注] 소견이란 어떤 일이나 사물을 살펴보고 가지게 되는 생각이나 의견 이다.

저혈압의 증상과 분류

• 저혈압의 증상 : 피로하거나, 힘이 없거나, 어지럽거나, 의욕이 없거나 하는 증상이 있다.   사람에 따라 만성적인 증상이 있다.
• 저혈압의 분류
  • 무증상 저혈압 :  저혈압 이지만, 아무 증세 없이 건강 하다.   
    1. 혈압이  60 / 40,   60 / 30 으로 저혈압 이더라도 무증상 이면  정상 이다. 
    2. 따라서, 무증상 저혈압은 치료할 필요가 없다.
  • 증상 저혈압 : 증상과 함께 저혈압이 있는 경우를 말한다.  극히 일부 사람에게만  있다.
    1. 기립성 저혈압 : 누워 있거나, 앉아 있다가  일어날 때 어지럽거나 현기증을 느낀다.
       • 혈압이 20 이상 저하 하거나,   맥박수가  20 이상 증가 한다
       • 일어날 때, 혈액이 중력에 의해 아래로 쏠린다.  이 때, 자율 신경이 제대로 대응하지  못해서 발생하는 것이다.
    2. 식후 저혈압 : 식사를 하면 소화를 위해  피가 복부로 몰린다.  일시적으로 피가 부족해서 발생하는 현상 이다.
    3. 미주신경성 실신 :  극심한 스트레스 또는 뇌로 가는 혈액이 줄어 들어 일시적으로 의식을 잃고 실신 하는 것이다.   쓰러지면 뇌 혈류량이 다시 증가 하기 때문에 몇십 초에서  수 분 내 회복 된다.
    4. 응급 상태의 저혈압
       • 과다 출혈이나 급성 탈수인 경우에 발생한다.
       • 쇼크 : 심장병, 알레르기 등의 원인으로 혈압이 30 이상 저하될 때 발생한다.

저혈압의 원인

• 몸, 맘, 삶의 원인
  • 힘듦과 지나침
  • 뇌 과로 : 생각 과다 [스마트폰, 컴퓨터, TV 등]
  • 기력 소진,  예민함,  쉬지 못함,  불면 등
  • 만성 탈수 [ 물 대신 커피, 차, 음료를 마실 때 ]
  • 운동 부족
• 약물 장기 복용 : 이뇨제, 알파 차단제, 항우울제 등 장기 복용

저혈압 완치 훈련

• 무증상 저혈압은 치료나 훈련을 할 필요가 없다
• 기립성 저혈압, 식후 저혈압의 증상이 있는 경우
  • 천천히 느리게 일어나기
  • 일어나기 전에  다리 운동을 하기
  • Ref 2  54p [아래 그림 ,  장딴지 체조] 
    1. 다리를 가볍게 벌리고, 몸을 안정 시킨다.
    2. 발뒤꿈치를 들어 올려 발가락 끝으로 선다
    3. 발뒤꿈치를 내려 놓고, 발가락 끝을 천천히 들어 올려 발뒤꿈치로 선다

• 몸과 맘 [마음] 회복훈련
  • 같은 시간에 잠 자고 일어나기,  같은 시간에 식사하기무엇을 하든 10% 덜하기 [남기기] …  생각,  스마트폰,, 노트북, TV 줄이기
  • 물 2리터 마시기 :  식사 하면서 물 마시기,  음료 마실 때 물도 마시기
  • 매일 운동 하기

출처 , 근거

• Ref 1 : 유튜브,  닥터U의 [저혈압 완치 훈련]
• Ref 2 : 혈관을 단련시키면 건강해진다 [미케타시 토시로 지음,  권승원 옮김]

글쓰기  2022.7.4.    업데이트   2022.8.7.