[건강] 걷기와 반신욕

말로는 건강이 중요하다고 하면서,   건강하게 생활 하는 중에는 건강에 관심이 없다.   

암의 원인인 스트레스를 푸는 것이 중요하다.  이를 위해서는 즐거운 마음,  즐길 수 있는 규칙적인 운동,  소식으로 생활하는 것이 필요하다.

건강관리에 좋은 것을 소개한다.    바로 근력 운동,  걷기, 반신욕 이다.   

나는 스쿼시 운동과 같이 빠르고 과격한 운동을 좋아했었다.    하지만 종합 검진에서  담당 의사는 ” 40세 이후 에는 가능한 한 과격한 운동을 하지 않는 것이 좋다” 고  추천 했다.   

마음만 청춘이라고 과격한 운동을 하다 보면 무릎 부상을 당하기 쉽고, 부상을 당하면 평생 고생을 한다는 것이다.    의사의 권유에 따라 스쿼시 운동을 그만 두고  스포츠 센터에서 추천하는 근력 운동,  걷기,  반신욕 으로 바꿨다.

• 근력 운동은 스포츠 센터에서 추천하는 운동 프로그램에 따라 하는 것이 최선이다.
• 걷기 운동에 대한 자료는  ‘걷기 운동 본부’ 사이트를 검색해 보면 자세히  알 수 있다.    생각보다 잘못된 상식이 많다. 수시로 개선하면 된다.
• 반신욕에 대한 서적, 자료는 많다. 인터넷 검색으로 활용하면 된다

반신욕에 대해서 관심을 갖게 된 것은 도서관에서 우연히 발견한 책 때문 이었다.   

도서관에서 우연히 발견한 책 제목이 재밌다.   『암에 걸리면 감기에 걸려라』 라는 책 이다.    일본의 국립 암 연구소장이 쓴 책이다.    내용 중에는 목욕 요법에 대해서도 다양하게 설명되어 있다.   족욕,  무릎욕,  배꼽욕 등이 다양하게 설명 되어 있고,   특히 반신욕 (배꼽욕)의 좋은 점에  대해 알게 되었다. 반신욕에 대해서는 인터넷이나 책으로 많이 정리되어 있으니 참고하면 될 것이다.

집에서 와이프와 함께 근력 운동도 하고, 걷기도 한다.   반신욕도 한다.   

몸의 피로가 풀리고, 정신 건강에도 매우 좋다.

엔지니어의 건강은 개인 뿐만 아니라 회사에도 중요한 자산 이다.    스스로 건강 관리를 다시 한번 생각해 볼 기회가 되었으면 좋겠다.

작성 2021.12.12. 업데이트 2022.5.24.