행복은 강도가 아니라 빈도: 지금 바로 행복해지는 법

발행 2026.02.19. | 업데이트 2026.03.01.

왜, 블로그를 쓸까요?

글을 쓰면 하면 행복해지기 때문입니다.

블로그(Blog)는 1999년 웹(World Wide Web)에 기록하기 라는 Weblog를 Blog로 쓰기 시작했다. 한마디로, 블로그는 개인 웹사이트다.

저는 “제가 쓴 블로그가 누군가에게 도움이 된다면 좋겠다”는 마음으로 블로그를 써요.

행복은 강도가 아니라 빈도

우리 뇌는 큰 자극을 받아도 금방 익숙해집니다.

복권에 당첨된 사람의 행복도가 1년 뒤면 평범한 사람과 비슷해지는 이유입니다.

반면, 매일 마시는 맛있는 커피 한 잔, 산책길에 만난 예쁜 꼿 한 송이 같은 작은 기쁨이 우리 뇌를 지속적으로 즐겁게 만듭니다.

그래서 애드워드 디너 교수는 행복은 기쁨의 강도가 아니라 빈도 라고 했다.

글쓰기를 하면 행복해지나?

글쓰기는 우리를 즐겁게 만드는 빈도수를 늘리는 것이기 때문에 행복해진다.

미국 토론토대학 조던 피터슨 심리학과 교수는 글쓰기의 중요성에서 글쓰기는 행복해지는 습관이라고 했다.

서울대 행복연구센터 최인철 교수도 행복해지는 3 가지 습관은 운동, 여행, 글쓰기 라고 했다.

첫째, 운동을 해라. 왜냐하면, 운동은 행복의 핵심인 신체 근육을 키우기 때문이다. 매일 걷기가 기본이다.

둘째, 여행을 해라. 여행은 함께 먹고, 걷고, 보고, 이야기하고, 즐기고, 웃을 수 있어요. 그래서 여행을 행복의 종합 선물세트 라고도 하죠.

집 근처 공원이나 산책길을 친구나 가족과 함께 걷는 것은 행복 여행입니다.

산책, 성당·사찰에서의 기도, 등산도 일상을 떠난 여행 입니다.

여행은 재미와 의미 (fun & meaning)가 최고인 활동이라는 사실이 연구결과로 증명되었습니다.

장석주 시인은 여행은 “세계 라는 책”을 펼쳐서 읽는 것이다 라고 했다.

셋째, 글쓰기를 해라.

왜냐하면, 글쓰기는 행복의 핵심인 마음근육을 키우기 때문이다.

일기가 글쓰기의 시작이다. 일기, 수필, 시, 소설, 블로그 등 무엇이든 쓰세요.

지금 행복해지는 3가지 습관을 갖자

첫째, 작은 성취 기록하기. 둘째, 감사일기 세줄 쓰기. 셋째, 오감에 집중하기.

아침에 일어나 창문을 열고 신선한 공기를 마시는 것으로도 행복 수치는 올라갑니다.

글쓰기는 좋은 점도 참 많아요. 

세상과 소통도 되고요. 내 생각과 경험이 정리되고, 세상과 공유할 수 있어요.

창의성과 표현력이 좋아져서 두뇌 훈련도 된답니다. 치매 예방도 되죠.

마음속에 쌓인 스트레스도 해소됩니다. 

만족감과 성취감으로 즐겁고 행복해져요.

취미 활동으로도 좋아요. ■