[카테고리:] 건강과 심리 가이드

사진 터치. 스크롤(Scrolling)해서 읽기,  위쪽 노란색 카톡 아이콘 터치해서 전달,  블로그 제목 터치해서 해당 블로그 읽기.  최신 블로그는  실시간 공유.  ——————— 건강할 때는 건강에 관심이 없다. 그래서 건강할 때, 60살 이전에는, 운동을 거의 하지 않았다. 60살 환갑을 넘다 보니, 주변에서 건강에 대한 이야기가 많아졌다. “누가 아프다고 한다” , “누가 암에 걸렸다” 라는 말을 듣는 일이… [건강] 병이란 무엇인가 계속 읽기

서울대학교 의과대학 재활의학교실 주임교수, 정선근 교수님의 [백년 목] 독서 노트 다. [백년 운동] 책을 읽으니, 내용이 좋았다. 내친김에 [백년 목] 책을 이어 읽었다. 백년 목 만드는 좋은 운동의 책이다. 강추 [강력 추천] 한다. 출처 : 백년 목, 100년 가는 목 만드는 단 하나의 방법 [정선근 지음] 목 디스크 살리는 척수 위생 10계명 서 있을 때나… [건강] 백년 목 계속 읽기

철학은 모든 학문의 기초 ! 난이도를 낮추고 재미를 더한 만화 철학 책 이다. 만화책을 읽고, 독서 노트를 쓴다는 것이 오히려 이해하기 어렵게 하는 건 아닐까 하는 생각이 든다. 하지만, 핵심은 이해되고, 마음에 와 닿을 수 있다는 생각이 든다. 출처 : 만화로 보는 3분 철학 [김재훈 글·그림, 서정욱 글] [PROLOGUE] 우리는 철학을 왜 배워야 할까요 ?… [독서] 만화로 보는 3분 철학 계속 읽기

닥터U 유태우박사 강의 노트 다. 시간이 없는 분을 위해  자투리 시간에 볼 수 있도록 요약 했어요. 상세한 내용은 해당 유튜브를 직접 시청하시기 바랍니다. 유태우 박사는 [닥터U와 함께]  대표다.  서울대학교병원 가정의학과 과장 등 다양한 경력을 가지고 있는 의사 선생님 이다. 저혈압은 병이 아니다. 고혈압이 병 이니, 저혈압도 병이라고 생각 한다.  그러나,  저혈압은 병이 아니고 소견일 뿐이다.… [강의노트] 저혈압이 병인가 계속 읽기

서울대 소비트렌드분석센터의 2022 전망 …  [트렌드 코리아 2022]  독서 노트 다. 2022년 중간 시점인 22년 6월 이다.   트렌트 코리아를 읽으면서,  “2022년 트렌드 코리아 책에서 예측한 내용과 실제와는 어는 정도 일치하는지도  점검해 보자” 라는 생각으로  책을 읽었다. 2022년은 호랑이 해 다.   10대 트렌드 흐름을 [TIGER OR CAT]로  발표 했다.   호랑이가 될 것인가,  고양이가 될 것인가   기로에 … [독서] 트렌드 코리아 2022 계속 읽기

책을 읽으면서,  우리 몸에  뇌가  3개 있다는 것 ,  소확행과 유사한  “소확건”  …  재밌고  흥미로운 내용이 많아서  휙  읽었다 내 몸의 주인이 되는  면역 길잡이  “등 면역” 독서 노트  입니다. 저자 서재걸은  자칭  “등 푸는 선생” 이다.   저자는 자연 치료 의학 인증 전문의 이자,  포모나 자연 의원 대표 원장 이다.   포모나 [Ponona]는  그리스 신화에 등장하는 꽃과… [건강] 등 면역,  우리 몸엔 뇌가  3개 계속 읽기

일상 생활에서 걷기 운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 인간의 역사는 일어서서 두 발로 걷는 것으로 시작됐다. 인간과 동물과 구별할 수 있는 가장 큰 차이점이 직립 보행, 걷기 다. 네 발로 걷다가 직립 보행, 걷기를 하면서 에너지의 35 퍼센트를 절약하게 되었다. 남는 에너지를 뇌에 공급해서 높은 지능이 생겼다. 더불어, 손이 자유롭게 되어 유용한 도구가 되었다.… [건강] 제대로 걷기 계속 읽기

말로는 건강이 중요하다고 하면서,   건강하게 생활 하는 중에는 건강에 관심이 없다.    암의 원인인 스트레스를 푸는 것이 중요하다.  이를 위해서는 즐거운 마음,  즐길 수 있는 규칙적인 운동,  소식으로 생활하는 것이 필요하다. 건강관리에 좋은 것을 소개한다.    바로 근력 운동,  걷기, 반신욕 이다.    나는 스쿼시 운동과 같이 빠르고 과격한 운동을 좋아했었다.    하지만 종합 검진에서  담당 의사는 ” 40세… [건강] 걷기와 반신욕 계속 읽기

몸을 집과 비교해 보면, 엉덩이는 기초 토대, 척추는 기둥, 목은 지붕 이다. 엉덩이와 허벅지 근육은 신체 근육의 30 퍼센트다. 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하면, 당뇨 발병률은 90% 낮출 수 있다는 연구 결과가 있다. 우리 몸의 근육은 … 외부 근육 … 골격근계, 신경계, 피부계 내부 근육 … 순환계, 호흡계, 소화계, 내분비계, 비뇨기계 근육이 줄어드는 근감소증은 병으로 분류하고… [운동] 525 스쿼트 계속 읽기

힐링 ,  안식 ,  휴식 , 편안함 은   “쉼” 과  잘 어울리는 단어 들이다. 우리는 제대로  쉬고 있나 …    쉼 에는  “몸 쉼” 과  “뇌 쉼” 이 있다.  특히,  뇌 쉼을 하는데는  훈련이 필요하다. 뇌 쉼은  본인 스스로 연습 이나 훈련을  해서,   뇌가  적극적으로 쉬게 해야 한다.   뇌는 태어나면서 부터  평생 동안,  단 한번도… [건강]  제대로 뇌 쉼 계속 읽기