[카테고리:] 건강과 심리 가이드

보행삼매론을  컴퓨터 사경을 한다. 먼저 사경의 종류와 공덕 공덕,  법정 스님의 보행삼매론 법문을 함께 공부해 본다. 사경이란 불교 경전을 필사하는 것 또는 그렇게 쓴 책을 말한다.  사경의 종류 ① 전통 사경 : 백지, 감지, 비단 위에 먹 또는 아교에 금·은을 섞은 것으로 쓰는 것 ② 일반 사경 : 연필, 붓 펜 등으로 사경지에 필사 하는… [마음공부] 지혜롭게 살아가는 방법, 보왕삼매론 계속 읽기

사진 터치하면 읽기 가능. 위쪽 카카오톡 아이콘 터치하면 전달 가능해요. AGE (최종당화산물, 당독소, Advanced Glycation Endproducts)를 먹지 맙시다. AGE는 에너지를 소비하고 남은 탄수화물, 즉 포도당이 단백질이나 지방과 결합해서 생성되는 최종 반응 물질로 최종당화산물 또는 당독소 를 말한다. AGE는 만성 염증을 일으키는 불씨이며, 불꽃에 들이붓는 기름과도 같다. 왜냐하면, AGE는 심장병과 뇌졸증 원인인 동맥경화, 암, 골다공증, 당뇨,… [건강] AGE를 먹지 맙시다. 계속 읽기

홈트란, 홈트레이닝을 말한다. 집이나 아파트 등 자신만의 공간에서 하는 운동을 말한다. 비가 오나, 눈이 오나, 할 수 있으니 이 또한 좋지 않는가. 홈트로 노쇠 말고, 노세나 100세 시대가 되면서 생로병사(生老病死)가  생로병요양사(生老病療養死)로 바뀌었다. 유병장수 시대가 되었다. 병(病)과 사(死) 사이에, 요(療, 병 고칠 요), 양 (養, 돌볼 양)이 추가되었다. 요양 기간이 길어졌기 때문이다. 고급 요양 비용이 월 500만원… [건강] 홈트, 노쇠 말고 노세 계속 읽기

누구나, 인생에서 1순위는 자신의 삶 이다. 종교가 있든 없든, 인생을 살면서 누구나 인생의 길잡이가 필요하다. 관련해서, 금강경에 나오는 즉비시명(卽非是名)에 대해 이야기 하고자 한다. 금강경의 핵심은 空이다. 하지만 空이란 단어로는 한번도 나오지 않는다. 하지만, 空과 같은 뜻인 즉비시명은 약 25번 나온다. 처음엔 “즉비시명”이 도대체 무슨 말인지 알 수가 없었다. 즉비시명이란 “명칭이 있을 뿐, 실체는 없다,” 라는… [마음공부] 인생의 길잡이, 즉비시명 卽非是名 계속 읽기

발뒤꿈치 들기를 10번씩 3세트 하면, 발바닥 굴곡근 강화, 발 하퇴 삼두근(triceps surae) 근력 강화, 근저근막염 염증 예방 효과, 기립성 저혈압 개선, 몸 전체의 코어 근육이 강화된다. 근육은 혈당을 저장하는 창고 역할을 하기 때문에 당뇨 관리에도 중요하다. 발레리나의 종아리 근육은 탄력은 있지만, 종아리는 굵지 않다. 왜 그럴까? 발꿈치를 들면서 전신에 코어 근육에 힘을 실어주는 운동을 하기… [건강] 걷기 뛰기의 기본, 발뒤꿈치 들기 계속 읽기

『운동 전 후에 7분만 스트레칭만 해도 확실히 달라진 몸의 변화를 느낄 것이다.』  67 Page 스트레칭의 상세한 내용은 직접 책을 읽어 보시기를 추천합니다. 강한 남자의 필수 스트레칭 / 50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다 지은이 김찬오, 펴낸 곳 보너스 (아래) 스트레칭의 정의 스트레칭은 근육을 연장하여 관절의 가동 범위를 늘리는 동작이다.  정적 스트레칭과 동적 스트레칭이 있다.  운동 전후에는… [건강] 강한 남자의 필수 스트레칭 계속 읽기

도표로 읽는 불교 입문 (지은이 이자랑 · 이필원) 독서 노트다. 도서관에서 읽을 책을 찾던 중, 마음 공부에 도움이 되는 책 한 권이 눈에 들어왔다. 종교를 믿는 분이라면 누구든지, 읽어보면 좋다는 생각이 들6ㅐ었다 세계 선교연8통계 (출처 : 한국선교연구회, 2023.1.31) ① 기독교 약 26억 명 : 천주교(가톨릭) 13억 명, 개신교 6억 명, 독립교회 4억 명, 정교회 3억 명… [마음공부] 도표로 읽는 불교 입문 계속 읽기

1년 동안에, 단 한 권의 책도 읽지 않는 성인이 53%나 된다는 기사가 났다. (매일경제 2022.10.10) 정인관 숭실대 정보사회학 교수는 독서는 장기적 관점에서 능동적으로 정보를 선택하는 것 이지만, 인터넷 정보는 휘발성이 강하고, 확증 편향을 강화한다고 했다. 이 책은 독서의 중요성을 정리한 좋은 책이다. 강추합니다. 다산 정약용의 독서 전략 (권영식 지음)을 읽으면서, 마음에 드는 내용을 정리한 독서… [북리뷰] 정약용, 다산의 독서 전략 계속 읽기

방하착 (放下着) 직역하면, “손을 내려 밑에 둔다” 라는 뜻 이지만, 마음을 편안하게 만드는 힘이 있는 단어 다. 방하착 이란 “마음을 편하게 가져라. 집착하는 마음을 내려 놓아라. 속상한 일도 내려 놓으면 삶이 편안하다.” 라는 뜻이다. 주) 집착이란 어떤 대상에 마음이 쏠려 매달리는 것을 말한다. 방하착의 어원을 살펴보면, 『오등회원 세존장』에 나오는 내용이다. 注) 오등회원은 중국 남송의 대천보제의 저술을 말한다. 범지… [마음공부] 마음을 편안하게 만드는 힘, 방하착 계속 읽기

인간 수명이 늘어나서, 이제는 100세 시대가 되고 있다. 하지만, 노화, 당뇨, 고혈압 등 만성질환 원인으로 인해 만성콩팥병(만성신부전) 환자는 계속 증가하고 있다. 이젠, 남의 일이 아니다.  통계를 보면, 만성콩팥병 환자가 2016년 19만명에서 2020년 26만명으로, 4년만에 37퍼센트 증가했다.  또한 진료비도 2020년에는 약 2.5조원으로 2016년 대비 33 퍼센트 증가했다는 통계다. 먼저, 사전 예방관리가 중요하다. 특히, 당뇨와 혈압 관리를… [건강] 만성콩팥병, 이젠 남의 일이 아니다. 꼭 관리해야 할 전해질 2가지 계속 읽기