[카테고리:] 건강과 심리 가이드

동의보감, 몸과 우주 그리고 삶의 비전을 찾아서. (고미숙 지음) 독서 노트다. 상세한 내용은 책을 직접 읽어 보시면 큰 공감을 느끼실겁니다. (아래) 동의보감은 국보 제319호로 지정되어 있다. 또한, 동의보감은 대한민국의 유네스코 세계기록유산으로 2009년 7월 31일 지정되었다. 선조 때 연구, 편집 등 착수하여, 광해군 3년 (1610년)에 허준이 마무리하여 완성하고, 광해군 5년 (1613년)에 간행한 의학 서적이다. 한국한의학연구원은 동의보감 편찬… [독서] 동의보감, 몸과 우주 그리고 삶의 비전을 찾아서 계속 읽기

출처, 일타스님의 법문 중에서 복은 검소함에서 생기고 덕은 겸양에서 생기며 지혜는 고요히 생각하는 데서 생기느니라. 근심은 애욕에서 생기고 재앙은 물욕에서 생기며 허물은 경망에서 생기고 죄는 참지 못하는데서 생기느니라. 눈을 조심하여 남의 그릇됨을 보지 말고 맑고 아름다움을 볼 것이며, 입을 조심하여 실없는 말을 하지 말고 착한 말 부드럽고 고운 말을 언제나 할 것이며, 몸을 조심하여 나쁜… [마음공부] 마음다스리는 글 계속 읽기

홈트란, 홈트레이닝을 말한다. 집이나 아파트 등 자신만의 공간에서 하는 운동을 말한다. 비가 오나, 눈이 오나, 할 수 있으니 이 또한 좋지 않는가. 홈트로 노쇠 말고, 노세나 100세 시대가 되면서 생로병사(生老病死)가 생로병요양사(生老病療養死)로 바뀌었다. 유병장수 시대가 되었다. 병(病)과 사(死) 사이에, 요(療, 병 고칠 요), 양(養, 돌볼 양)이 추가되었다. 요양 기간이 길어졌기 때문이다. 고급 요양 비용이 월 500만원 드는… [건강] 홈트, 노쇠 말고 노세나 계속 읽기

누구나   건강하게  장수 하기를 바란다. 서울대  의과대학 재활의학교실 정선근 교수가  쓴 [백년운동] 독서 노트다.   좋은 정보로 강력 추천 합니다.   상세한 내용은  책을 읽어 보시기 바란다. 책을 읽으면서,  우리 몸의 근육에 대해  구체적으로 배우는 계기가 되었다.   그 중에서 중요한 5개 근육으로는  엉덩이 근육,  활배근,  대퇴사두근,   뒷종아리 근육,  견갑골 주변 근육이 있다.  가장 핵심적인  운동에 대해서도… [건강] 백년 운동 계속 읽기

우리는 늘 행복하고 긍정적인 생각을 하면서 살고 있는가. 옛부터, “하루 5만 가지 생각을 한다” 라는 말을 있다. 2005년 미국 국립과학재단에서 조사한 결과에 의하면, “인간은 하루 12,000 ~ 60,000 가지 생각을 한다” 라는 연구결과도 있다. 옛날부터 전해오는 말이 연구 결과와 일치하는 것을 보면, 우리 조상님들의 생각이 과학적이고, 대단하다는 생각이 든다. 하루 24시간은 86,400초 다. 이 중에서… [행복] 지금, 이 순간을 즐겨라. 마음 종류 계속 읽기

이 책에서는 인류가 600만 년 동안 축적한 우리뇌를 건강하게 만들기 위한 습관들을 소개했다. 지은이 사토 토미오는 의학박사이자 농학박사다. 저서로는 “꿈을 이루는 입버릇 법칙”, “자신을 바꾸는 마법의 입버릇” 등이 있다. 1장 뇌가 건강해지는 평일의 습관 5시에서 6시에 일어나라. 교감신경은 아침 7시, 부교감신경은 새벽2시에 절정에 이른다. 거울 앞에서 넌 정말 최고야 라고 칭찬하라. 거울을 보고 자신을 칭찬해 주는 것부터… [독서] 뇌가 건강해지는 하루 습관 계속 읽기

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