[카테고리:] 건강과 심리 가이드

사진 터치해서 위·아래 드래그(Drag)하면 읽기 가능, 위쪽 카톡 아이콘을 터치하면 전달 가능, 아래쪽 블로그 제목 터치하면 해당 블로그 읽기 가능. 최신 블로그는 공유 할게요. ——————— 책 제목이 흥미롭고, 마음에 와 닿는다. 2021년 12월 기준으로, 전세계 인구는 약 80억 명 이라고 한다. 하지만, 80억 인구 중, 같은 얼굴은 가진 사람은 한 사람도 없다. 천차만별 이다. 얼굴에는… [독서] 얼굴을 보면 병이 보인다 계속 읽기

사진 터치해서 위·아래 드래그(Drag)하면 읽기 가능,  위쪽 카톡 아이콘을 터치하면 전달 가능,  아래쪽 블로그 제목 터치하면 해당 블로그 읽기 가능해요.  최신 블로그는  공유 할게요.  ——————— 루틴을 습관으로 만들어 아름답고 멋진 인생을 만드세요 습관은 노력 없이 무의식적으로 하는 행동이며,  루틴은 의식적인 노력이 필요한 행동이다. 마하드라 간디는 “당신의 행동이 습관이 되고, 습관이 당신의 가치가 되며,  가치가 당신의… [일상] 날마다, 몸·마음 건강루틴 계속 읽기

사진 터치해서 위·아래 드래그(Drag)하면 읽기 가능, 위쪽 카톡 아이콘을 터치하면 전달 가능, 아래쪽 블로그 제목 터치하면 해당 블로그 읽기 가능해요. 최신 블로그는 공유 할게요. ——————— 지인들로부터 당뇨로 약을 먹고 있다는 이야기를 자주 듣는다. 2022년 자료에 의하면, 당뇨 전단계 1,487만 명, 당뇨 환자 570만 명으로 성인 2명 중 1명이 당뇨병에 노출되어 있다. 약 2,000만 명이 당뇨병을… [건강] 당뇨와의 전쟁 계속 읽기

건강은 운명이 아닌 선택 이다. 새로 만든 내 몸 사용 설명서 [YOU : THE OWNER’S MANUAL, UPDATED AND EXPANDED EDITION] 독서 노트다. 건강한 삶을 위해 지켜야 할 원칙 중 핵심 다섯 가지 다. 이제는 평균 수명이 문제가 아니다 … 1900년까지만 해도 인간의 평균 수명은 40세에 불과했다. 그런데 2004년에는 77세로, 거의 2배 가까이 늘어났다. 미국 200만부… [독서] 내몸 사용 설명서 계속 읽기

출처 : 호흡의 기술 (제임스 네스터 지음, 송영조 옮김)   독서 노트다. 독서 노트 요약 한평생  호흡을 하며 사는 인간에게 반드시 필요한 숨쉬기 과학 이다. 이 세상에 공명 호흡법 보다 필수적이고 기본적인 호흡법은 없다. 注) 호흡법은 다양하다. 『하버드식 호흡의 기술』 에서는 4·8 호흡법 (4초 들숨, 8초 날숨) 등 다양한 호흡법을 소개하고 있다. 상세한 내용에 대해서는 [호흡의… [건강] 호흡의 기술 계속 읽기

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사진 터치해서 위·아래 드래그(Drag)하면 읽기 가능, 위쪽 카톡 아이콘을 터치하면 전달 가능, 아래쪽 블로그 제목 터치하면 해당 블로그 읽기 가능해요. 최신 블로그는 공유 할게요. “사람은 움직여야 건강해집니다” 라는 말이 있다. 이 말에 비밀이 과학적으로 밝혀졌다. 마이오카인 이라는 근육 호르몬 때문 이다. 근육은 600종의 근육이 있다. 근육은 골격근, 심장근, 내장근으로 나뉜다. 운동을 하면, 골격근에서 250여 가지의… [건강] 움직여야 건강해집니다, 비밀은 마이오카인 계속 읽기

사진 터치해서 위·아래로 드래그(Drag) 하면 읽기 가능, 위쪽 카톡 아이콘을 터치 하면 전달 가능, 아래쪽 블로그 제목을 터치 하면 해당 블로그를 읽을 수 있어요. “외로움 수업” 독서 노트다. 마음에 드는 내용을 독서 노트로 정리했다. 출처 : 외로움 수업, 김민식 지음, 발행처 생각정원 상세한 내용은 책을 직접 읽어 보시기를 강추 합니다. 저자는 한양대, 한국외대 통번역대학원 한영학… [독서] 외로움 수업 계속 읽기

사진 터치하면 읽기 가능. 위쪽 카카오톡 아이콘 터치하면 전달 가능해요. AGE (최종당화산물, 당독소, Advanced Glycation Endproducts)를 먹지 맙시다. AGE는 에너지를 소비하고 남은 탄수화물, 즉 포도당이 단백질이나 지방과 결합해서 생성되는 최종 반응 물질로 최종당화산물 또는 당독소 를 말한다. AGE는 만성 염증을 일으키는 불씨이며, 불꽃에 들이붓는 기름과도 같다. 왜냐하면, AGE는 심장병과 뇌졸중 원인인 동맥경화, 암, 골다공증, 당뇨,… [건강] AGE를 먹지 맙시다. 계속 읽기

골다공증을 예방하고, 개선하는 벽 스쿼트 (wall squat) 강의노트다. 하체 근육을 키울 경우, 하체 해당 부위 뼈의 골다공증 위험도가 26 퍼센트 감소된다. 근육을 키우면 골다공증 예방에 도움이 된다. 벽 스쿼트는 무릎을 90도로 구브리고 하는 등척성 운동이다. 등척성운동이란 근육을 수축한 상태로 오래 버티는 운동이다. 버티는 시간은 운동을 하면서 본인에 맞게 시간을 늘려 가면 된다. 근육량이 많을수록 뼈의… [건강] 벽 스쿼트 계속 읽기