책을 읽으면서,  우리 몸에  뇌가  3개 있다는 것 ,  소확행과 유사한  “소확건”  …  재밌고  흥미로운 내용이 많아서  휙  읽었다 내 몸의 주인이 되는  면역 길잡이  “등 면역” 독서 노트  입니다. 저자 서재걸은  자칭  “등 푸는 선생” 이다.   저자는 자연 치료 의학 인증 전문의 이자,  포모나 자연 의원 대표 원장 이다.   포모나 [Ponona]는  그리스 신화에 등장하는 꽃과… [건강] 등 면역,  우리 몸엔 뇌가  3개 계속 읽기

일상 생활에서 걷기 운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 인간의 역사는 일어서서 두 발로 걷는 것으로 시작됐다. 인간과 동물과 구별할 수 있는 가장 큰 차이점이 직립 보행, 걷기 다. 네 발로 걷다가 직립 보행, 걷기를 하면서 에너지의 35 퍼센트를 절약하게 되었다. 남는 에너지를 뇌에 공급해서 높은 지능이 생겼다. 더불어, 손이 자유롭게 되어 유용한 도구가 되었다.… [건강] 제대로 걷기 계속 읽기

말로는 건강이 중요하다고 하면서,   건강하게 생활 하는 중에는 건강에 관심이 없다.    암의 원인인 스트레스를 푸는 것이 중요하다.  이를 위해서는 즐거운 마음,  즐길 수 있는 규칙적인 운동,  소식으로 생활하는 것이 필요하다. 건강관리에 좋은 것을 소개한다.    바로 근력 운동,  걷기, 반신욕 이다.    나는 스쿼시 운동과 같이 빠르고 과격한 운동을 좋아했었다.    하지만 종합 검진에서  담당 의사는 ” 40세… [건강] 걷기와 반신욕 계속 읽기

몸을 집과 비교해 보면, 엉덩이는 기초 토대, 척추는 기둥, 목은 지붕 이다. 엉덩이와 허벅지 근육은 신체 근육의 30 퍼센트다. 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하면, 당뇨 발병률은 90% 낮출 수 있다는 연구 결과가 있다. 우리 몸의 근육은 … 외부 근육 … 골격근계, 신경계, 피부계 내부 근육 … 순환계, 호흡계, 소화계, 내분비계, 비뇨기계 근육이 줄어드는 근감소증은 병으로 분류하고… [운동] 525 스쿼트 계속 읽기

힐링 ,  안식 ,  휴식 , 편안함 은   “쉼” 과  잘 어울리는 단어 들이다. 우리는 제대로  쉬고 있나 …    쉼 에는  “몸 쉼” 과  “뇌 쉼” 이 있다.  특히,  뇌 쉼을 하는데는  훈련이 필요하다. 뇌 쉼은  본인 스스로 연습 이나 훈련을  해서,   뇌가  적극적으로 쉬게 해야 한다.   뇌는 태어나면서 부터  평생 동안,  단 한번도… [건강]  제대로 뇌 쉼 계속 읽기

귀곡자는 귀곡 (鬼谷) 이라는 곳에 은거한 은둔자 라는 뜻이다. 귀곡 선생은 전국 시대 중기에 실존한 전설적인 인물이다. 책, 귀곡자는 소진과 장의가 만든 종횡가의 교본이다. 종횡가는 중국 전국 시대 제자백가 중 하나 다. 소진과 장의의 외교 정책 合縱連橫 합종연횡 , 종횡 에서 유래한다. “귀곡자 교양 강의” 는 강자를 이기는 약자의 정치 전략과 언어 기술에 대한 책으로… [독서] 귀곡자 교양 강의 계속 읽기

부를 창조하는 생각의 뿌리, Wealthinking 웰씽킹 독서 노트 입니다. 저자는 부를 창조한 사람들이 갖고 있는 생각의 뿌리를 이해하고 체득하기 위해 “풍요의 생각” 을 이야기 하는 책이라고 했다. 생각의 뿌리가 중심 생각이다. 아래의 “웰 씽킹” 책을 추천 합니다. 출처 : 웰씽킹 Wealthinking (켈리 최 지음) 정읍 출신으로 흙수저 중 흙수저 였던 저자가 사업 실패를 딛고 일어나려고… [독서] 웰씽킹 Wealthinking 계속 읽기

최인철 교수 유튜브 “너의 눈으로 세상을 봐라” , 조던 피터슨 교수의 “글쓰기의 중요성” 중 에서 마음에 드는 내용과 개인 생각을 담아서 정리한 강의 노트 입니다. 행복해지는 세 가지 좋은 습관 … 행복하기 위해, 글쓰기를 할 때는 … 제대로 쓰려 하지 말고, 무조건 써라. (작가 , James G Thurber) 글 쓰기는 생각하는 방법을 배우는 것 이다.… [강의] 행복해지는 좋은 습관 계속 읽기