아기가 태어나면, 우리는 아기가 잘 먹고, 잘 자고, 잘싸기를 바란다. 왜냐하면, 건강 뿐만 아니라 성장하는데 꼭 필요한 3가지 이기 때문 이다. 이번 글쓰기는 건강의 첫째, 장수 먹거리에 대한 것이다. 매 끼니에 먹으면 좋은 과일·채소 과일 사과, 귤, 레몬, 대추, 체리, 은행, 포도, 복숭아, 밤, 감, 망고 채소 양배추, 토마토, 마늘, 브로콜리, 파프리카, 오이, 당근, 고추,… [일상] 건강의 첫째, 장수 먹거리 계속 읽기
[작성자:] Sangcheol LEE
[건강] 홈트, 노쇠 말고 노세나
홈트란, 홈트레이닝을 말한다. 집이나 아파트 등 자신만의 공간에서 하는 운동을 말한다. 비가 오나, 눈이 오나, 할 수 있으니 이 또한 좋지 않는가. 홈트로 노쇠 말고, 노세나 100세 시대가 되면서 생로병사(生老病死)가 생로병요양사(生老病療養死)로 바뀌었다. 유병장수 시대가 되었다. 병(病)과 사(死) 사이에, 요(療, 병 고칠 요), 양(養, 돌볼 양)이 추가되었다. 요양 기간이 길어졌기 때문이다. 고급 요양 비용이 월 500만원 드는… [건강] 홈트, 노쇠 말고 노세나 계속 읽기
[산행] 청계산, 청룡산 눈꽃 산행
청룡해 갑진년 새해, 옛 이름이 청룡산인 청계산 눈꽃 산행이다. 청계산은 물이 맑아 청계라는 이름이 붙은 것으로 짐작될 뿐 확실한 기록이 없다 한다. 청계산은 서울특별시 서초구 (청계산 북쪽), 성남시 (청계산 동쪽), 과천시 (청계산 서쪽), 의왕시 (청계산 남쪽)의 경계에 있다. 청계산은 “과천읍지 (1899년)” 산천(山川)조에는 청룡산이라고 했다. 2024년은 갑진년 청룡의 해다. 청룡의 해에 청룡산인 청계산을 오르니 청룡의 기운을 받는… [산행] 청계산, 청룡산 눈꽃 산행 계속 읽기
[건강] 백년 운동
누구나 건강하게 장수 하기를 바란다. 서울대 의과대학 재활의학교실 정선근 교수가 쓴 [백년운동] 독서 노트다. 좋은 정보로 강력 추천 합니다. 상세한 내용은 책을 읽어 보시기 바란다. 책을 읽으면서, 우리 몸의 근육에 대해 구체적으로 배우는 계기가 되었다. 그 중에서 중요한 5개 근육으로는 엉덩이 근육, 활배근, 대퇴사두근, 뒷종아리 근육, 견갑골 주변 근육이 있다. 가장 핵심적인 운동에 대해서도… [건강] 백년 운동 계속 읽기
[일상] 대전에서 즐건 시간
인생은 이벤트라고 한다. 대전에서 생일 축하 가족 모임을 했다. 힘들 땐, 즐거웠던 시간을 기억하면 웃음이 절로 나고, 힘이 나잖아요. 손주들의 생일 축하 (아래) 계룡산국립공원, 수통골 미로공원 겨울 산책, 손주들도 좋아했다. (아래) 유주와 토순이, 윤채와 조이, 함께 달리기 경주 (아래) 다섯살이야 ~~. 이젠 구름다리도 무섭지 않고, 재미있군. (아래) 아빠 목마, 말 탄 것보다 재밌는데, 약간 무섭네. (아래)… [일상] 대전에서 즐건 시간 계속 읽기
자동차에 숨겨진 ‘4번째 브레이크’를 아십니까? 엔지니어도 모르는 생존의 비밀
발행 2024.04.01. | 업데이트 2026.03.27. 겨울에는 늘 안타까운 교통사고 소식이 뉴스 헤드라인으로 나온다. 예로, 2024년 1월 4일 새벽, 세종시 금빛노을교 30여대 연쇄추, 인근 아람찬교에서 추롤 사고로 14명 경상을 입었다는 뉴스가 헤드라인을 장식했다. 블랙 아이스, 멈출 수가 없다. 원인은 블랙 아이스 다. 블랙 아이스 (Black ice 또는 Clear ice)는 도로의 암살자, 보이지 않는 도로 위 지뢰다. … 자동차에 숨겨진 ‘4번째 브레이크’를 아십니까? 엔지니어도 모르는 생존의 비밀 계속 읽기
[산행] 광교산, 부처님이 가르침을 내린 산
발행 2022.12.24. | 업데이트 2024.01.14. 광교산은 수원시, 용인시, 의왕시에 걸쳐 있는 산 (시루봉 582m) 이다. 광교산은 일대의 제일가는 명산으로, 창성사지 (彰聖寺址) 문화재를 비롯한 89개의 암자와 많은 고적이 있다. 백두대간 13 정맥 중 하나인 한남정맥의 주봉이 광교산이다. 광교산 (582m) 으로부터 백운산 (566m), 바라산 (425m), 청계산 (616.3m)으로 이어진다. 광교산은 원래 광악산/광옥산 이었다. 928년 왕건이 산 정상에서 빛이 솟아… [산행] 광교산, 부처님이 가르침을 내린 산 계속 읽기
아무도 가르쳐 주지 않는 ‘브레이크’
발행 2022.02.03. | 업데이트 2026.03.31. 40년 이상 자동차 엔지니어로서 연구 개발의 길을 걸어왔습니다. 하지만 수많은 설계도와 기술 명세서 어디에도 ‘환경 브레이크’에 대한 이야기는 없습니다. 저는 공학적 지식을 넘어, 우리의 삶과 죽음의 경계에서 생명을 지켜줄 ‘마음 브레이크’에 대한 정보를 나누고자 합니다. 브레이크의 본질: 마찰력과 정지의 과학 자동치의 기본은 잘 달리는 것만큼이나 ‘잘 멈추는 것’에 있습니다. 브레이크는… 아무도 가르쳐 주지 않는 ‘브레이크’ 계속 읽기
[행복] 지금, 이 순간을 즐겨라. 마음 종류
우리는 늘 행복하고 긍정적인 생각을 하면서 살고 있는가. 옛부터, “하루 5만 가지 생각을 한다” 라는 말을 있다. 2005년 미국 국립과학재단에서 조사한 결과에 의하면, “인간은 하루 12,000 ~ 60,000 가지 생각을 한다” 라는 연구결과도 있다. 옛날부터 전해오는 말이 연구 결과와 일치하는 것을 보면, 우리 조상님들의 생각이 과학적이고, 대단하다는 생각이 든다. 하루 24시간은 86,400초 다. 이 중에서… [행복] 지금, 이 순간을 즐겨라. 마음 종류 계속 읽기
[일상] 작심삼일 없애고, 새해 결심 굳히기
출처 : 5 science-based strategies for nailing your New Year’s resolutions (CNN Jan. 01, 2023) 작심삼일 (Resolution goods for three days)은 한국 뿐만 아니라 전세계 모두에게 해당된다. CNN에 소개된 새해 결심을 굳히기를 위한 5가지 과학 기반의 전략을 소개한다. 첫째, 단서를 붙여서 계획 세우기. Make a cue-based plan. “매주 5일씩 명상 하기”를 “평일 점심시간 사무실에서 명상… [일상] 작심삼일 없애고, 새해 결심 굳히기 계속 읽기