사진 터치해서 위·아래 드래그(Drag)하면 읽기 가능, 위쪽 카톡 아이콘을 터치하면 전달 가능, 아래쪽 블로그 제목 터치하면 해당 블로그 읽기 가능해요. 최신 블로그는 공유 할게요. ATOMIC HABITS : An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones 아주 작은 습관의 힘 독서 노트 다 (제임스 클리어 지음, 이한이 옮김, 비지니스북스 발행) 상세한… [독서] 아주 작은 습관의 힘 계속 읽기
[작성자:] Sangcheol LEE
[건강] 움직여야 건강해집니다, 비밀은 마이오카인
사진 터치해서 위·아래 드래그(Drag)하면 읽기 가능, 위쪽 카톡 아이콘을 터치하면 전달 가능, 아래쪽 블로그 제목 터치하면 해당 블로그 읽기 가능해요. 최신 블로그는 공유 할게요. “사람은 움직여야 건강해집니다” 라는 말이 있다. 이 말에 비밀이 과학적으로 밝혀졌다. 마이오카인 이라는 근육 호르몬 때문 이다. 근육은 600종의 근육이 있다. 근육은 골격근, 심장근, 내장근으로 나뉜다. 운동을 하면, 골격근에서 250여 가지의… [건강] 움직여야 건강해집니다, 비밀은 마이오카인 계속 읽기
[행복] 받은 복과 닦은 복
사진 터치해서 위·아래로 드래그(Drag) 하면 읽기 가능, 위쪽 카톡 아이콘을 터치 하면 전달 가능, 아래쪽 블로그 제목 을 터치 하면 해당 블로그를 읽을 수 있어요. 복이란 무엇인가 흔히 복이라고 하면, 『건강, 명예, 재산, 부부 화락, 자손 창성, 수명 장수』 등 다양하다. 하지만, 이 모든 복을 모두 갖추고, 누리면서 살아가는 사람은 아무도 없다. ‘받은 복(受之福)’과 ‘닦은… [행복] 받은 복과 닦은 복 계속 읽기
[독서] 돈의 속성, 직장인이 꼽는 삶의 목표 1위
사진 터치해서 위·아래 드래그(Drag)하면 읽기 가능, 위쪽 카톡 아이콘을 터치하면 전달 가능, 아래쪽 블로그 제목 터치하면 해당 블로그 읽기 가능해요. 최신 블로그는 공유 할게요. 우리는 누구나 부자가 되고 싶어 한다. 하지만 마음대로 되지 않는다. 나 자신도 마찬가지다. 직장인 대부분이 꼽는 삶의 목표 1위는 무엇일까. 20년 8월 조사에 의하면, 직장인 목표 1위는 “내집 마련”이다. 다음은 “목돈… [독서] 돈의 속성, 직장인이 꼽는 삶의 목표 1위 계속 읽기
[독서] 외로움 수업
글쓰기 2023.04.16. 업데이트 2023.04.21. “외로움 수업” 독서 노트다. 마음에 드는 내용을 독서 노트로 정리했다. 출처 : 외로움 수업, 김민식 지음, 발행처 생각정원 상세한 내용은 책을 직접 읽어 보시기를 강추 합니다. 저자는 한양대, 한국외대 통번역대학원 한영학 석사 과정을 마쳤다. 스타 PD, 베스트셀러 작가, 100만 조회수의 유튜버 등 다양한 경력의 소유 다. 먼저 외로움이란 무엇일까? 외로움 (loneliness)… [독서] 외로움 수업 계속 읽기
[건강] AGE를 먹지 맙시다.
사진 터치하면 읽기 가능. 위쪽 카카오톡 아이콘 터치하면 전달 가능해요. AGE (최종당화산물, 당독소, Advanced Glycation Endproducts)를 먹지 맙시다. AGE는 에너지를 소비하고 남은 탄수화물, 즉 포도당이 단백질이나 지방과 결합해서 생성되는 최종 반응 물질로 최종당화산물 또는 당독소 를 말한다. AGE는 만성 염증을 일으키는 불씨이며, 불꽃에 들이붓는 기름과도 같다. 왜냐하면, AGE는 심장병과 뇌졸중 원인인 동맥경화, 암, 골다공증, 당뇨,… [건강] AGE를 먹지 맙시다. 계속 읽기
[독서] 행복의 기원
사진 터치하면 읽기 가능, 위쪽 카톡 아이콘 터치하면 전달 가능해요. 독후감을 한 문장으로 쓰라고 하면, 행복은 좋아하는 사람과 음식을 먹으며, 이야기 하고, 공감 하는 것이다 행복의 기원 독서 노트 다. (지은이 서은국, 펴낸곳 21세기북스) 인간의 행복은 어디서 오는가. 생존과 번식, 행복은 진화의 산물이다. 저자 서은국교수는 일리노이대 (UIUC , University of Illinois, Urbana-Champaign)에서 박사학위를 받았고, 캘리포니아주립대학교… [독서] 행복의 기원 계속 읽기
[먹거리] 산삼주, 한잔 할래요
사진 터치해서 위·아래 드래그(Drag) 읽기 가능, 위쪽 카톡 아이콘을 터치 해서 전달 가능, 아래쪽 블로그 제목 터치 해서 해당 블로그 읽기 가능해요. 최신 블로그는 공유할게요. 옛 직장, 현대차 연구소 후배가 오랜만에 찾아오니, 논어에 나오는 공자님 말씀이 생각났다. 벗이 먼 곳에서 찾아오니 또한 즐겁지 아니한가 有朋自遠方來 不亦樂乎 , 유붕자원방래 불역락호 (논어, 학이편 1장) 현대차 퇴임한 후,… [먹거리] 산삼주, 한잔 할래요 계속 읽기
[일상] 조상 산소 관리
예순살, 환갑을 넘게 살다 보니, 나이가 들면 누구든지 부모님과 조상님을 생각하는 마음은 비슷할 것 같다는 생각이 들었다. 인생은 유한하다. 지금 이 순간을 즐기자 (Here & Now , Enjoy) 2023년 4월 1일 (음력 윤2월11일) 어머님 산소를 개장, 화장을 해서 조상 산소에 모셨다. 병행해서, 2일 동안 조상 산소 전체 리모델링 공사와 조상님 산소 사초 공사도 함께 했다.… [일상] 조상 산소 관리 계속 읽기
[건강] 벽 스쿼트
골다공증을 예방하고, 개선하는 벽 스쿼트 (wall squat) 강의노트다. 하체 근육을 키울 경우, 하체 해당 부위 뼈의 골다공증 위험도가 26 퍼센트 감소된다. 근육을 키우면 골다공증 예방에 도움이 된다. 벽 스쿼트는 무릎을 90도로 구브리고 하는 등척성 운동이다. 등척성운동이란 근육을 수축한 상태로 오래 버티는 운동이다. 버티는 시간은 운동을 하면서 본인에 맞게 시간을 늘려 가면 된다. 근육량이 많을수록 뼈의… [건강] 벽 스쿼트 계속 읽기