[작성자:] Sangcheol LEE

[먹거리]  바른 식습관, 건강한 미래

아기가 태어나면, 우리는 아기가 잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸기를 바란다.  왜냐하면, 건강 뿐만 아니라 성장하는데  꼭 필요한 3가지 이기 때문 이다. 이번 글쓰기는 건강 관리의 핵심인, 먹거리에 대한 것이다. 매 끼니에 먹으면 좋은 과일·채소 과일 사과, 귤/오렌지, 레몬, 대추, 감·곶감, 렌틸콩, 서리태콩, 아몬드, 은행, 체리, 파인애플, 포도, 복숭아, 밤, 망고 채소 양배추, 토마토, 마늘,… [먹거리]  바른 식습관, 건강한 미래 계속 읽기

[산행] 아람산, 매미산

수원 영통, 경희대학교 국제캠퍼스와 기흥호수 사이에 아람산과 매미산이 있다. 2월에 오랜만에 눈이 내렸다. 경희대 정문에서 등산을 시작해서 아람산, 매미산 순으로 산행을 했다. 겨울의 마지막 숨결을 담은 2월, 눈 내린 풍경은 마치 동화 속 풍경과도 같다. 아람산과 매미산 안내도 (아래) 아람산은 가을에 밤나무에 밤이 많이 영글어 있는 나무가 많다고 해서 붙여진 이름이다. 매미산은 여름철 매미의 소리가… [산행] 아람산, 매미산 계속 읽기

[먹거리] 제철 음식, 건강한 식습관의 지름길

제철 음식이란, 제철일 때 최적의 성장 환경에서 자라기 때문이다. 특정 계절에 나는 가장 신선하고 영양이 풍부한 음식을 말한다. 제철 음식 (과일, 야채, 해산물)의 제철 기간을 시작 월 기준으로 정리해 본다. 1월 딸기 (1~5월), 오렌지 (1~5월), 바지락 (1~3월), 킹크랩 (1~2월) 2월 우엉 (1~3월) 3월 양배추 타임지 세계 3대 장수식품 (3~6월), 시금치 슈퍼푸드 (3~5월), 콩나물 (3~5월), 들깨잎… [먹거리] 제철 음식, 건강한 식습관의 지름길 계속 읽기

[건강] 강한 남자의 필수 스트레칭

『운동 전 후에 7분만 스트레칭만 해도 확실히 달라진 몸의 변화를 느낄 것이다.』  67 Page 스트레칭의 상세한 내용은 직접 책을 읽어 보시기를 추천합니다. 강한 남자의 필수 스트레칭 / 50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다 지은이 김찬오, 펴낸 곳 보너스 (아래) 스트레칭의 정의 스트레칭은 근육을 연장하여 관절의 가동 범위를 늘리는 동작이다.  정적 스트레칭과 동적 스트레칭이 있다.  운동 전후에는… [건강] 강한 남자의 필수 스트레칭 계속 읽기

[산행] 한양도성길과 길상사

서울 한양도성길과 길상사 걷기 여행을 했다. 한양도성길은  6개 구간으로 되어 있다. 한양도성의 평균 높이는 약 5~8 m, 전체 길이는 18.6 km 다 한양도성은 현존하는 전 세계의 도성 중 가장 오래도록 (1396~1910, 514년간) 성의 역할을 한 건축물이다 이번, 한양도성 걷기 코스는 한양도성길 중에서 낙산구간 (전부)과 백악구간(일부) 다. (2023.05.23.) 걷기 코스는 흥인지문 (동대문) 1번 출구에서 만나서 걷기… [산행] 한양도성길과 길상사 계속 읽기

[2026 업데이트] 브로콜리, 물에 데치지 마세요! 40년 엔지니어가 분석한 ‘3분찜’ 과학

브로콜리는 10대 슈퍼푸드 식재료로 브라시카식물군 십자화과 채소다. 브로콜리를 꽃양배추 라고도 한다. 슈퍼푸드 라는 용어는 스티븐 프랫 박사가 2004년 쓴 “난 슈퍼푸드를 먹는다” 라는 책에서 유래되었다. 슈퍼 푸드 조건과 10대 슈퍼 푸드 불교계에서는 금하는 다섯 가지 음식물, 오신채는 마늘, 파, 부추, 달래, 홍거 (건조된 홍고추)가 있다. 율장에 따르면, 오신채를 먹으면 입 주위에 귀신이 달라붙는다고 한다. 또한,… [2026 업데이트] 브로콜리, 물에 데치지 마세요! 40년 엔지니어가 분석한 ‘3분찜’ 과학 계속 읽기

[마음공부] 도표로 읽는 불교 입문

도표로 읽는 불교 입문 (지은이 이자랑 · 이필원) 독서 노트다. 도서관에서 읽을 책을 찾던 중, 마음 공부에 도움이 되는 책 한 권이 눈에 들어왔다. 종교를 믿는 분이라면 누구든지, 읽어보면 좋다는 생각이 들6ㅐ었다 세계 선교연8통계 (출처 : 한국선교연구회, 2023.1.31) ① 기독교 약 26억 명 : 천주교(가톨릭) 13억 명, 개신교 6억 명, 독립교회 4억 명, 정교회 3억 명… [마음공부] 도표로 읽는 불교 입문 계속 읽기

[북리뷰] 정약용, 다산의 독서 전략

1년 동안에, 단 한 권의 책도 읽지 않는 성인이 53%나 된다는 기사가 났다. (매일경제 2022.10.10) 정인관 숭실대 정보사회학 교수는 독서는 장기적 관점에서 능동적으로 정보를 선택하는 것 이지만, 인터넷 정보는 휘발성이 강하고, 확증 편향을 강화한다고 했다. 이 책은 독서의 중요성을 정리한 좋은 책이다. 강추합니다. 다산 정약용의 독서 전략 (권영식 지음)을 읽으면서, 마음에 드는 내용을 정리한 독서… [북리뷰] 정약용, 다산의 독서 전략 계속 읽기

[마음공부] 마음을 편안하게 만드는 힘, 방하착

방하착 (放下着) 직역하면, “손을 내려 밑에 둔다” 라는 뜻 이지만, 마음을 편안하게 만드는 힘이 있는 단어 다. 방하착 이란 “마음을 편하게 가져라. 집착하는 마음을 내려 놓아라. 속상한 일도 내려 놓으면 삶이 편안하다.” 라는 뜻이다. 주) 집착이란 어떤 대상에 마음이 쏠려 매달리는 것을 말한다. 방하착의 어원을 살펴보면, 『오등회원 세존장』에 나오는 내용이다. 注) 오등회원은 중국 남송의 대천보제의 저술을 말한다. 범지… [마음공부] 마음을 편안하게 만드는 힘, 방하착 계속 읽기