서울대학교 의과대학 재활의학교실 주임교수, 정선근 교수님의 [백년 목] 독서 노트 다. [백년 운동] 책을 읽으니, 내용이 좋았다. 내친김에 [백년 목] 책을 이어 읽었다. 백년 목 만드는 좋은 운동의 책이다. 강추 [강력 추천] 한다. 출처 : 백년 목, 100년 가는 목 만드는 단 하나의 방법 [정선근 지음] 목 디스크 살리는 척수 위생 10계명 서 있을 때나… [건강] 백년 목 계속 읽기

철학은 모든 학문의 기초 ! 난이도를 낮추고 재미를 더한 만화 철학 책 이다. 만화책을 읽고, 독서 노트를 쓴다는 것이 오히려 이해하기 어렵게 하는 건 아닐까 하는 생각이 든다. 하지만, 핵심은 이해되고, 마음에 와 닿을 수 있다는 생각이 든다. 출처 : 만화로 보는 3분 철학 [김재훈 글·그림, 서정욱 글] [PROLOGUE] 우리는 철학을 왜 배워야 할까요 ?… [독서] 만화로 보는 3분 철학 계속 읽기

닥터U 유태우박사 강의 노트 다. 시간이 없는 분을 위해  자투리 시간에 볼 수 있도록 요약 했어요. 상세한 내용은 해당 유튜브를 직접 시청하시기 바랍니다. 유태우 박사는 [닥터U와 함께]  대표다.  서울대학교병원 가정의학과 과장 등 다양한 경력을 가지고 있는 의사 선생님 이다. 저혈압은 병이 아니다. 고혈압이 병 이니, 저혈압도 병이라고 생각 한다.  그러나,  저혈압은 병이 아니고 소견일 뿐이다.… [강의노트] 저혈압이 병인가 계속 읽기

서울대 소비트렌드분석센터의 2022 전망 …  [트렌드 코리아 2022]  독서 노트 다. 2022년 중간 시점인 22년 6월 이다.   트렌트 코리아를 읽으면서,  “2022년 트렌드 코리아 책에서 예측한 내용과 실제와는 어는 정도 일치하는지도  점검해 보자” 라는 생각으로  책을 읽었다. 2022년은 호랑이 해 다.   10대 트렌드 흐름을 [TIGER OR CAT]로  발표 했다.   호랑이가 될 것인가,  고양이가 될 것인가   기로에 … [독서] 트렌드 코리아 2022 계속 읽기

책을 읽으면서,  우리 몸에  뇌가  3개 있다는 것 ,  소확행과 유사한  “소확건”  …  재밌고  흥미로운 내용이 많아서  휙  읽었다 내 몸의 주인이 되는  면역 길잡이  “등 면역” 독서 노트  입니다. 저자 서재걸은  자칭  “등 푸는 선생” 이다.   저자는 자연 치료 의학 인증 전문의 이자,  포모나 자연 의원 대표 원장 이다.   포모나 [Ponona]는  그리스 신화에 등장하는 꽃과… [건강] 등 면역,  우리 몸엔 뇌가  3개 계속 읽기

일상 생활에서 걷기 운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 인간의 역사는 일어서서 두 발로 걷는 것으로 시작됐다. 인간과 동물과 구별할 수 있는 가장 큰 차이점이 직립 보행, 걷기 다. 네 발로 걷다가 직립 보행, 걷기를 하면서 에너지의 35 퍼센트를 절약하게 되었다. 남는 에너지를 뇌에 공급해서 높은 지능이 생겼다. 더불어, 손이 자유롭게 되어 유용한 도구가 되었다.… [건강] 제대로 걷기 계속 읽기

말로는 건강이 중요하다고 하면서,   건강하게 생활 하는 중에는 건강에 관심이 없다.    암의 원인인 스트레스를 푸는 것이 중요하다.  이를 위해서는 즐거운 마음,  즐길 수 있는 규칙적인 운동,  소식으로 생활하는 것이 필요하다. 건강관리에 좋은 것을 소개한다.    바로 근력 운동,  걷기, 반신욕 이다.    나는 스쿼시 운동과 같이 빠르고 과격한 운동을 좋아했었다.    하지만 종합 검진에서  담당 의사는 ” 40세… [건강] 걷기와 반신욕 계속 읽기

몸을 집과 비교해 보면, 엉덩이는 기초 토대, 척추는 기둥, 목은 지붕 이다. 엉덩이와 허벅지 근육은 신체 근육의 30 퍼센트다. 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하면, 당뇨 발병률은 90% 낮출 수 있다는 연구 결과가 있다. 우리 몸의 근육은 … 외부 근육 … 골격근계, 신경계, 피부계 내부 근육 … 순환계, 호흡계, 소화계, 내분비계, 비뇨기계 근육이 줄어드는 근감소증은 병으로 분류하고… [운동] 525 스쿼트 계속 읽기