“아프다면 만성 염증 때문입니다” ( 이케타시 도시로 지음,  오시연 옮김) 독서 노트 다. 저자는  일본 도쿄대학교 의대  순환기내과 교수로  염증에 대해 집중 연구하고 있다. 전세계에서 가장 흔한 병이 잇몸에 생기는 만성염증, 치주염 (풍치) 이다.   가장 흔한 병이 감기가 아니고, 치주염 이라는 것이다. 책을 읽고,  딱 하나 핵심을 뽑는다면,  구강관리, 치주염만 잘 치료하고 관리하는 것이 건강하게… [독서] 아프다면 만성염증 때문 계속 읽기

보행삼매론을  컴퓨터 사경을 한다. 먼저 사경의 종류와 공덕 공덕,  법정 스님의 보행삼매론 법문을 함께 공부해 본다. 사경이란 불교 경전을 필사하는 것 또는 그렇게 쓴 책을 말한다.  사경의 종류 ① 전통 사경 : 백지, 감지, 비단 위에 먹 또는 아교에 금·은을 섞은 것으로 쓰는 것 ② 일반 사경 : 연필, 붓 펜 등으로 사경지에 필사 하는… [마음공부] 지혜롭게 살아가는 방법, 보왕삼매론 계속 읽기

사진 터치하면 읽기 가능. 위쪽 카카오톡 아이콘 터치하면 전달 가능해요. AGE (최종당화산물, 당독소, Advanced Glycation Endproducts)를 먹지 맙시다. AGE는 에너지를 소비하고 남은 탄수화물, 즉 포도당이 단백질이나 지방과 결합해서 생성되는 최종 반응 물질로 최종당화산물 또는 당독소 를 말한다. AGE는 만성 염증을 일으키는 불씨이며, 불꽃에 들이붓는 기름과도 같다. 왜냐하면, AGE는 심장병과 뇌졸증 원인인 동맥경화, 암, 골다공증, 당뇨,… [건강] AGE를 먹지 맙시다. 계속 읽기

홈트란, 홈트레이닝을 말한다. 집이나 아파트 등 자신만의 공간에서 하는 운동을 말한다. 비가 오나, 눈이 오나, 할 수 있으니 이 또한 좋지 않는가. 홈트로 노쇠 말고, 노세나 100세 시대가 되면서 생로병사(生老病死)가  생로병요양사(生老病療養死)로 바뀌었다. 유병장수 시대가 되었다. 병(病)과 사(死) 사이에, 요(療, 병 고칠 요), 양 (養, 돌볼 양)이 추가되었다. 요양 기간이 길어졌기 때문이다. 고급 요양 비용이 월 500만원… [건강] 홈트, 노쇠 말고 노세 계속 읽기

『운동 전 후에 7분만 스트레칭만 해도 확실히 달라진 몸의 변화를 느낄 것이다.』  67 Page 스트레칭의 상세한 내용은 직접 책을 읽어 보시기를 추천합니다. 강한 남자의 필수 스트레칭 / 50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다 지은이 김찬오, 펴낸 곳 보너스 (아래) 스트레칭의 정의 스트레칭은 근육을 연장하여 관절의 가동 범위를 늘리는 동작이다.  정적 스트레칭과 동적 스트레칭이 있다.  운동 전후에는… [건강] 강한 남자의 필수 스트레칭 계속 읽기