현대차 연구소 OB 선후배와 인왕산 겨울 등산을 했다. 조선 건국 때, 주산 북악산 (북, 백악산), 안산 남산 (남, 목멱산), 좌청룡 낙산 (동, 타락산), 우백호 인왕산 (서)으로 삼았다고 한다. 북악산(백악산), 남산(목멱산), 낙산(타락산), 인왕산을 內四山 내사산 이라고 한다 우백호에 해당되는 인왕산 산행을 했다. 인왕산은 이곳에 인왕사 라는 불교 사찰이 있었기 때문에 지어진 이름이라고 한다. 서울에는 많은 길이… [산행] 한양도성길 4코스, 인왕산 계속 읽기
[독서] 두개의 별 두개의 지도
조선시대 같은 시기에 큰 별이라고 할 수 있는 두분이 있다. 박지원과 정약용이다. 연암 박지원과 다산 정약용은 평행선과 같다. 평행선은 만나지 않는다. 하지만 헤어지지도 않는다. 두개의 별 두개의 지도 (고미숙 지음) 독서 노트 다. 상세한 내용은 책을 직접 읽어 보시기를 추천합니다. 유쾌한 노마드 연암 박지원, 열하일기 注) 노마드, Nomad. 유목민에서 나온 말이다. 특정한 방식이나 삶의 가치관에 얽매이지 않고… [독서] 두개의 별 두개의 지도 계속 읽기
[북리뷰] 명상이 이렇게 쓸모있을 줄이야
명상은 세계 천 명당 한명이 실천하는 하루 3분 습관이다. 가토 후미코 지음, 정세영 옮김, “명상이 이렇게 쓸모있을 줄이야” 북리뷰다. 인간의 신체와 정신은 하나다. 명상은 인생을 극적으로 변화시키는 힘이 있다. 몸과 마음의 피로가 사라지고 건강해진다. 명상은 고민이 사라져서 하루하루를 알차게 보내게 된다. 미국에는 명상을 실천하는 인구가 늘어나서 대기업뿐 아니라 공항에도 명상 룸을 구비되어 있을 정도다. 명상이란… [북리뷰] 명상이 이렇게 쓸모있을 줄이야 계속 읽기
[건강] 계단 운동의 놀라운 기적
아파트 계단 운동을 한다. 겨울에도 땀을 흘리며 운동할 수 있고, 비가 와도 할 수 있으니 전천후 운동이다. 계단 운동을 강력 추천합니다. 계단 걷기 관련 속담이 있다. 계단을 밟아야 계단 위를 올라설 수 있다. 튀르키예 (터키) 속담이다. 기적은 하늘을 날거나 바다 위를 걷는 것이 아니라, 서서 걷는 것이다. 중국 속담이다. 계단을 오른다는 것은 기적 [miracle] 이고,… [건강] 계단 운동의 놀라운 기적 계속 읽기
스마트한 등산, 건강과 안전을 위한 필수 가이드
유튜브, 원종민과 함께 하는 스마트등산교실 강의 노트 다. 핵심 내용만 정리한 것이다. 상세한 내용을 알고 싶으신 분은 해당 유튜브를 시청하십시오. 영국의 산악인 조지 맬러리 (1886 ~ 1924)는 “왜, 산에 가는냐” 라는 질문에 “산이 거기 있으니까” 라고 말했다. 등산에 대해 다양한 내용을 같이 생각해 보자. [1강] 등산, 대자연 시민권 등산 이란 무엇인가. 등산이란 “산이 지닌 다양한… 스마트한 등산, 건강과 안전을 위한 필수 가이드 계속 읽기
홈 트레이닝 루틴, 일어나서 근력운동까지
홈 트레이닝 루틴을 소개한다. 일어나서부터 근력운동까지의 루틴을 소개한다. 건강 관련 자료를 종합하여 글을 썼다. AI가 만든 홈 트레이닝 사진 (아래) 홈트, 홈 트레이닝은 기상, 마사지, 스트레칭, 근력 운동 루틴으로 나눈다. 기상 루틴 (Wake up) 1. 침대 운동 : 몸 깨우기. 기지개 펴기, 팔다리 들고 흔들기(당뇨 예방) 2. 소변, 양치질, 혀크리닝을 3. 체중과 혈압 재기 4.… 홈 트레이닝 루틴, 일어나서 근력운동까지 계속 읽기
[먹거리] 벌교 꼬막, 바다의 종합 비타민
제철 음식을 먹는 것은 건강에 최고다. 왜냐하면, 제철 음식은 각 계절에 부족할 수 있는 영양분과 성질을 잘 채워주기 때문이다. 3월 제철 음식은 무엇이 있나. 채소·과일로는 냉이, 딸기, 달래 가 있고, 해산물로는 꼬막 (11~3월), 주꾸미, 바지락, 도미가 있다. 이번 글쓰기는 3월 제철 음식 중, 몸에 좋은 꼬막에 관한 것이다. 꼬막은 바다의 종합 비타민 꼬막은 11월부터 3월… [먹거리] 벌교 꼬막, 바다의 종합 비타민 계속 읽기
[일상] 애착과 집착
인생이 마냥 기뻐할 일만 있는 것이 아니다. 왜냐하면, 행복과 불행은 돌고 돌기 때문이다. 그래서, 불교에서는 『인생은 苦』 라고 했나? 법구경 가르침을 보면, 『애착과 집착을 벗어나면 슬픔도 없다』 라고 했다. 애착, 집착, 고집, 아집 이란 무엇인가 ① 애착 愛着 attachment 몹시 사랑하거나, 끌려서 떨어지지 아니함 이다. 불교에선, 애착 이란 좋아하여 집착하는 것을 말한다. “무상의 진리를 깨지… [일상] 애착과 집착 계속 읽기
[독서] 도솔암 마애불, 불설 미륵경
선운사 도솔암에는 절벽에 새겨진 마애불 (마애여래좌상)이 있다. 도솔암 마애불은 동학농민운동의 발원지로 맑은 정기가 가득한 곳이다. 도솔암 마애불 (아래, 2025.1.7) 2024년 11월 24일, 마애불 앞에 기도도량 미륵전을 준공하고, 미륵대재 행사가 있었다. 미륵보살은 내세에 성불하여 사바세계에 나타나서 중생을 제도하라는 보살이다 관련하여, “불설 미륵경”을 읽고, 그 중에서 마음에 드는 내용을 독서노트로 정리했다. 미륵보살 상생경 미륵경은 미륵신앙의 기본이 되는… [독서] 도솔암 마애불, 불설 미륵경 계속 읽기
[건강] 왜 잠을 자야 하나
제목 터치로 읽고, 상단 카카오톡 아이콘 으로 전달해요 ——————— 왜 잠을 자야 하나 잠, 수면은 인간 뿐만 아니라 모든 생명체가 생명을 유지하기 위한 필수 요건이다. 우리 인생의 3분의 1 이상을 차지하는 중요한 부분이다. 건강에 미치는 영향도 크다. 해가 뜨면 활동을 하고, 해가 지면 잠을 자도록 설계되어 있다. 수면은 우리에게 편안한 휴식과 위대한 선물을 준다. 왜… [건강] 왜 잠을 자야 하나 계속 읽기