아파트 계단 운동을 한다. 겨울에도 땀을 흘리며 운동할 수 있고, 비가 와도 할 수 있으니 전천후 운동이다. 계단 운동을 강력 추천합니다. 계단 걷기 관련 속담이 있다. 계단을 밟아야 계단 위를 올라설 수 있다. 튀르키예 (터키) 속담이다. 기적은 하늘을 날거나 바다 위를 걷는 것이 아니라, 서서 걷는 것이다. 중국 속담이다. 계단을 오른다는 것은 기적 [miracle] 이고,… [건강] 계단 운동의 놀라운 기적 계속 읽기
[작성자:] Sangcheol LEE
스마트한 등산, 건강과 안전을 위한 필수 가이드
유튜브, 원종민과 함께 하는 스마트등산교실 강의 노트 다. 핵심 내용만 정리한 것이다. 상세한 내용을 알고 싶으신 분은 해당 유튜브를 시청하십시오. 영국의 산악인 조지 맬러리 (1886 ~ 1924)는 “왜, 산에 가는냐” 라는 질문에 “산이 거기 있으니까” 라고 말했다. 등산에 대해 다양한 내용을 같이 생각해 보자. [1강] 등산, 대자연 시민권 등산 이란 무엇인가. 등산이란 “산이 지닌 다양한… 스마트한 등산, 건강과 안전을 위한 필수 가이드 계속 읽기
홈 트레이닝 루틴, 일어나서 근력운동까지
홈 트레이닝 루틴을 소개한다. 일어나서부터 근력운동까지의 루틴을 소개한다. 건강 관련 자료를 종합하여 글을 썼다. AI가 만든 홈 트레이닝 사진 (아래) 홈트, 홈 트레이닝은 기상, 마사지, 스트레칭, 근력 운동 루틴으로 나눈다. 기상 루틴 (Wake up) 1. 침대 운동 : 몸 깨우기. 기지개 펴기, 팔다리 들고 흔들기(당뇨 예방) 2. 소변, 양치질, 혀크리닝을 3. 체중과 혈압 재기 4.… 홈 트레이닝 루틴, 일어나서 근력운동까지 계속 읽기
[먹거리] 벌교 꼬막, 바다의 종합 비타민
제철 음식을 먹는 것은 건강에 최고다. 왜냐하면, 제철 음식은 각 계절에 부족할 수 있는 영양분과 성질을 잘 채워주기 때문이다. 3월 제철 음식은 무엇이 있나. 채소·과일로는 냉이, 딸기, 달래 가 있고, 해산물로는 꼬막 (11~3월), 주꾸미, 바지락, 도미가 있다. 이번 글쓰기는 3월 제철 음식 중, 몸에 좋은 꼬막에 관한 것이다. 꼬막은 바다의 종합 비타민 꼬막은 11월부터 3월… [먹거리] 벌교 꼬막, 바다의 종합 비타민 계속 읽기
[일상] 애착과 집착
인생이 마냥 기뻐할 일만 있는 것이 아니다. 왜냐하면, 행복과 불행은 돌고 돌기 때문이다. 그래서, 불교에서는 『인생은 苦』 라고 했나? 법구경 가르침을 보면, 『애착과 집착을 벗어나면 슬픔도 없다』 라고 했다. 애착, 집착, 고집, 아집 이란 무엇인가 ① 애착 愛着 attachment 몹시 사랑하거나, 끌려서 떨어지지 아니함 이다. 불교에선, 애착 이란 좋아하여 집착하는 것을 말한다. “무상의 진리를 깨지… [일상] 애착과 집착 계속 읽기
[독서] 도솔암 마애불, 불설 미륵경
선운사 도솔암에는 절벽에 새겨진 마애불 (마애여래좌상)이 있다. 도솔암 마애불은 동학농민운동의 발원지로 맑은 정기가 가득한 곳이다. 도솔암 마애불 (아래, 2025.1.7) 2024년 11월 24일, 마애불 앞에 기도도량 미륵전을 준공하고, 미륵대재 행사가 있었다. 미륵보살은 내세에 성불하여 사바세계에 나타나서 중생을 제도하라는 보살이다 관련하여, “불설 미륵경”을 읽고, 그 중에서 마음에 드는 내용을 독서노트로 정리했다. 미륵보살 상생경 미륵경은 미륵신앙의 기본이 되는… [독서] 도솔암 마애불, 불설 미륵경 계속 읽기
[건강] 왜 잠을 자야 하나
제목 터치로 읽고, 상단 카카오톡 아이콘 으로 전달해요 ——————— 왜 잠을 자야 하나 잠, 수면은 인간 뿐만 아니라 모든 생명체가 생명을 유지하기 위한 필수 요건이다. 우리 인생의 3분의 1 이상을 차지하는 중요한 부분이다. 건강에 미치는 영향도 크다. 해가 뜨면 활동을 하고, 해가 지면 잠을 자도록 설계되어 있다. 수면은 우리에게 편안한 휴식과 위대한 선물을 준다. 왜… [건강] 왜 잠을 자야 하나 계속 읽기
우룡 큰스님, 마음의 응어리를 풀어라
우룡 큰스님 법문, 부처님의 가르침이다. “우리 집이라는 법당에서 내 가족이라는 부처님 부터 잘 섬겨야 합니다. 우리 집이 바로 법당이요, 내 가족이 바로 부처님입니다. 아침 저녁으로 내 가족이라는 부처님 앞에 삼배를 하면서 축원하십시오. 내가 당신에게 잘못한 모든 것을 참회 드립니다. 용서하세요. 당신이 건강하시고 당신이 바라고 원하는 일을 모두 성취하십시오.” 이렇게 할 때 마음에 맺힌 것이 풀어지면서… 우룡 큰스님, 마음의 응어리를 풀어라 계속 읽기
[요리] 식용유, 제대로 먹자
식용유는 요리를 하는데 사용하는 기름 이다. 삼국사기를 보면, 결혼할 때 폐백 품목으로 기름 (油)이 있다. 삼국시대부터 요리를 할 때 식용유가 사용했다는 것을 알 수 있다. 식용유는 식물성 기름과 동물성 기름이 있다. 평생 엔지니어로 살았다. 집에서 틈틈이 요리 공부를 하다 보니 다양한 식용유가 있다는 것을 알았다. 어떤 식용유가 좋은 것인지, 식용유도 제대로 알고 먹어야겠다는 생각에 공부를 했다.… [요리] 식용유, 제대로 먹자 계속 읽기
[건강] 걷기만 해도 병이 낫는다
상단 우측에 노랑색 카카오톡 아이콘을 터치하여 전달 가능 KBS 생로병사의 비밀 제작진이 밝힌 걷기의 기적 [걷기만 해도 병이 낫는다] 독서 노트 다. 건강을 잃으면 모든 것을 잃는다. KBS 생로병사의 비밀은 2002년 10월 29일 시작하여 지금도 방영되고 있는 인기 장수 프로그램이다. 생로병사의 비밀 방송 프로그램 22편을 요약 했으니, 최고의 건강 도서 라는 생각이 든다. [걷기만 해도… [건강] 걷기만 해도 병이 낫는다 계속 읽기